Упражнения ушу для начинающих и для продвинутых

Posted: 27 декабря 2011 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Серьёзно о китайском ушу
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

упражнения ушу в Шаолине

Про многообразие школ и стилей ушу ходят разные толки, но уж в чём никто не сомневается, так это в том, что занятие ушу – это благо. Часто можно услышать, что на боксе, кикбоксе обязательно отобьют голову, в борьбе сломают руки-ноги да ещё и уши вприбавок , если повезёт. А китайские боевые искусства развивают гармонично физически и духовно, только будь терпелив и усерден. И ни тебе отбитой головы, ни тебе поломанных ушей… Красивый взгляд на ушу. И даже можно сказать, что правдивый, если говорить о так называемых «гимнастических» направлениях ушу, где адепт, зачастую прекрасно умея крутить замысловатые фишки в воздухе и на земле (типа брейкданса) реально не знает, чем крыть, когда быстро и сильно бьют сериями, умело чередуя конечности или напористо борются. В этом нет ничегошеньки удивительного. Просто ребята делали лишь то, что подготовило их к хорошим, качественным, зрелищным выступлениям на публике. Не надо после этого называть ушу голимой гимнастикой или броски из тайцзицюань — голимым джиу-джитсу. Истина, как всегда, посередине и гласит, что чтобы научиться яростно и умело драться с помощью техники ушу требуется основным видом тренинга сделать спарринги и наработку техники, которая будет работать в бою. Скажу по секрету, всё, что есть в старых комплексах любой школы ушу, которых ещё не коснулся вездесущий спорт, это всё целиком и полностью рабочие техники китайских боевых искусств. Спорт, имеется ввиду, соревнования по таолу (комплексам формальных упражнений), которые усложняются за счёт всё новых гимнастических элементов и всё дальше от боевого искусства. Ну, в некоторые комплексы вплетены элементы цигун (работа с внутренней энергией). Хотя, откровенно говоря, толковое выполнение таких комплексов и само по себе является динамическим цигуном. А вообще техники ушу всех стилей имеют между собой, несмотря на свои отличия, множество общих моментов. Люди-то везде одинаковые.

Для примера посмотрите РЕАЛЬНОГО мастера ушу, который умеет бить и двигаться, как он делает тао.

Ушу упражнения стиля Багуа

Хотя про этого спортсмена язык не поворачивается сказать что-нибудь плохое…

Ушу упражнения стиля Чень Тайцзи

А вот это очень красивое выступление Дарьи Тарасовой чемпионки мира по ушу в разделе таолу. Для меня, как для прикладника, в первую очередь, в комплексе видно большое количество откровенно «пустых» движений, рассчитанных на красоту движения и широкую амплитуду. Такой спорт тоже нужен несомненно, но не нужно забывать, что это ещё не всё ушу.

Кстати, вы можете и самостоятельно изучать комлексы-таолу ушу или отдельные упражнения из них, как по книгам, так и по видеофильмам, которых сейчас более, чем достаточно. Главное сразу определиться с тем, чего вы хотите от изучаемого комплекса или серии упражнений, выбрать школу, по которой будете работать, и браться за тренировки. Многие замечательные мастера ушу России начинали именно так. И ещё есть такая интересная вещь. На личном примере убедился, что когда ученик готов –учитель находится сам.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Ну, хватит общих фраз. Сам люблю конкретику. Поэтому, если вы начинающий в ушу и хотите примерить на себя шкуру неофита китайского боевого искусства, то вот вам комплекс, выполняя который в течении двух-трех месяцев вы сможете вработаться в пластику движений ушу и, возможно, для вас начнут иметь боевой смысл те замысловатые движения, которые так утрированно широко (для тупого западного зрителя) делают азиаты (особенно китайцы). Комлекс больше всё-таки боевой нежели гимнастический, хотя эти способы выполнения можно варьировать и иногда это делать вовсе не возбранятется. Единственное, чего не следует делать в тао – это то, предназначения чего вы напрочь не понимаете. Включайте логику, работайте с партнером, все вопросы отпадут со временем сами.

Предлагаю в качестве упражнения ушу для начинающих шаолиньский комплекс «Пушечные удары». Книгу, в которой подробно описан комплекс можно скачать тут безо всяких регистраций, смс и прочей шелухи. Почему этот комплекс? Он не слишком прост, чтобы быть откровенной ерундой и неприменимым в большинстве ситуаций самообороны, как многие начальные комплексы каратэ и тхэквондо. Тем не менее и не чересчур сложен, чтобы при вдумчивом освоении его не мог освоить нормальный сообразительный человек без специальной физической подготовки. И эта подготовка у него появится в процессе освоения комплекса. Сам комплекс построен, в основном на ударной технике. Но опытный боец в рисунке формы увидит и множество захватов, встречные удары, броски, т.е не только пресловутые удары и блоки. Хотя для новичка вполне простительно все действия делить именно на эти две понятных категории. Как правильно и грамотно учить комплексы любых боевых искусств читайте в следующих статьях. Вот видео шаолиньского комплекса «Пушечный кулак», на мой взгляд, наилучшее исполнение из того, что довелось увидеть в сети.

А теперь про спортивную составляющую ушу, которая всё же значительно лучше готовит к реальному бою. Это ушу-саньда. Саньда, конечно, не очень похоже на традиционные китайские боевые искусства, в нем всё же очень много правил, не позволяющих использовать большой пласт традиционной техники. Поэтому спортсмены, сражающиеся в боксёрских перчатках под знаменем ушу-саньда, всё же вынуждены хорошо боксировать, чтоб выживать на помосте. Техника ног также претерпела изменения, вобрав понемногу элементы муай-тай, кикбоксинга и тхэквондо. Однако и традиционная китайская работа ног иногда встречается в поединках ушу-саньда. Ах, совсем забыл, его недавно переименовали в ушу-саньшоу. Сами понимаете всё то же, но только в профиль. Видео, представленное ниже демонстрирует, как готовится к боям по ушу-саньшоу двукратный чемпион мира среди профи.

Пожалуй, здорово напоминает хороший, добротный кикбоксинг или евротай, его манера работы. Хорошее владение ударами ног не раз помогало ему стать первым среди равных. Вот видео с удачными фрагментами его боев в соревнованиях по ушу-саньшоу и по рукопашному бою. А вообще талантливых бойцов немало и каждый блещет чем-то своим, неповторимым.

Выходит, чтобы хорошо драться, всё же нужен бокс? Нет, совсем не так. Просто любая школа ушу при таком же уровне отработки базовых вещей, как в боксе и прокачке мышц и связок под эти же техники будет не менее эффективна, чем те же муай-тай и бокс. Короче, упражнения ушу для начинающих должны включать побольше парной наработки с различными партнерами. И глядишь, через года 3-4 получится неплохой ушуист, не уступающий в ударке ни боксёрам, ни каратистам, а за счёт пластики, присущей только китайским боевым искусствам, ещё и более непредсказуемый.

  1. Hedricksson:

    Случайно попал на ваш сайт. Мне очень понравилась данная статья про упражнения ушу и вообще все, что вы рассказали про этот вид единоборств. Просто вот взяли и заинтересовали. У меня сразу вопрос, существуют ли упражнения для 60-тилетнего мужчины для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения? То есть чтобы не вырабатывать какой-то удар или кошачьи движения, а просто набор упражнений, чтобы старость казалась не старостью? Физически у меня проблем серьезных нету, но присутствует вялость. Конечно, вы не доктор, но то, как вы отзываетесь об ушу, создало у меня впечатление, что даже я смогу заниматься чем-то подобным и не испытывать больших нагрузок (все-таки сердце уже не такое, как в 20). И вот еще вопрос, даже если существует такой комплекс упражнений ушу для пенсионеров, то лучше его выполнять или найти тренера (хотя, наверное, мало кто возьмется заниматься со стариком)?

    Оценить комментарий: Thumb up 4 Thumb down 1

    • Подойдет тайцзи школы Ян (оптимально), подойдет Багуа (без фанатизма).
      В принципе могу даже подкинуть информацию, где взять этот комплекс и посоветовать, на что обратить внимание. Хотя, если вы живете не в маленьком городе, то тайцзи школы Ян вы найтете запросто. Просто поищите тайцзицюань школы Ян, или оздоровительный тайцзицюань. Скорее всего там будут обучать комплексу школы Ян 24 формы. Он был специально создан для пожилых и ослабленных, хотя многие молодые спортмены тоже делают его для расслабления и растяжки мышц и сухожилий, просто варьируют высоту стоек, делаю комплекс в более низких позициях.

      Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Алексей:

    Упражнения ушу - штука, конечно, хорошая и, возможно, книга, которую вы выложили тоже хороша, но лично мое субъективное мнение - непосвященный хоть полгода-год будет биться, чтобы выполнять упражнения по книжке, но в итоге окажется, что делал он все не так. Потому что не видит он себя со стороны, даже если занимается перед зеркалом, некому сказать, что он делает правильно, а что нет. Учить боевые искусства по книгам - это неблагодарное дело, которое чаще всего не дает никакого результата - это чисто мое субъективное мнение. Намного эффективнее выполнять упражнения того же ушу под руководством опытного тренера, которого вы 99% найдете в своем городе, а потом уже, когда упражнения начнут выполняться на автопилоте, можно продолжать изучать по книжкам и самосовершенствоваться.

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 5 Thumb down 1

    • Что-то делать можно и по книжкам, это лучше, чем ничего не делать вообще. А если рядом есть специалист и он вам по карману, то, безусловно, лучше тренироваться под его чутким руководством.

      Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Olka:

    у меня ссылка не работает, ту мэни коннекшнс все время пишет 🙁

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  4. Ibragimov Adilbek:

    мне 27 могу ли я заняться ушу и участвовать на соревнованиях?

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Всё можно, всё зависит от времени и сил, которые вы готовы посвящать тренингу. От вашей подготовленности на данный момент и уровня здоровья.

      Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 1