Цигун — источник молодости и силы

Posted: 10 сентября 2011 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Дополнительная подготовка
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Это я

    Сейчас, в 2011 году, наверное каждый школьник слышал, читал или видел нечто, что было связано с течением внутренней энергии человека и её гармонизацией. Верю ли в это я? Смотря кому и как это подаётся. Если говорят, что поделав три-пять месяцев начальные упражнения цигун какой-нибудь буддийской секты, Вы станете творить сверхестественные вещи, то делать такие упражнения не стоит также, как и якшаться с её адептами. А вот если человек имеет сам здоровый и счастливый вид, постоянно бодр, свеж и весел и говорит Вам, что благодаря практике цигун он и держится таким молодцом, то можно задуматься о перенятии методик у такого человека.
    Ах, да. Забыл, что ничего не рассказал о переводе слова «цигун» на русский язык. Дословно оно означает «работа с внутренней энергией». Начиная практиковать цигун, первым делом надо избавиться от мнения, то это нечто волшебное и сверхестественное. Это всего лишь активизация природных глубинных механизмов самооздоровления организма, которая иногда приводит к очень впечатляющим побочным эффектам в виде видения аур других людей, большой физической силы, необъяснимой с позиций бодибилдинга многого другого. Сам практикую давно, но с перерывами (лень-матушка). Самый интересный эффект был, когда я разбил окно на расстоянии 10 метров от меня бесконтрольным выбросом энергии из ладони, сделав 20 раз форму Тайцзи стиля Чень (форма при правильном исполнении сплошь энергетическая). Сейчас опять за неё всерьёз взялся. Чувствую, растёт потенциал энергетики. Кстати, боевые искусства в Уфе очень развиты, особенно вин чун, где так же очень развита техника цигун.
    У меня есть любимая жена, которая тоже не чужда занятий различными физическими упражнениями, в том числе и йогой. Цигун — это, кстати, даосская йога, если Вы не знали. Захотелось ей тоже заниматься всем этим прекрасным делом вместе со мной. Как же отказать-то! Но пришлось отобрать самые простые упражнения, которые можно объяснять на пальцах и быстро прочувствовать их эффект. На моё удивление, почти все упражнения, которые я подобрал ей, понравились и получились на первой же тренировке. Больше всего её впечатлила лёгкость в теле после занятий, настроение, словно сбылись все мечты и почти полное отсутствие нездорового аппетита на ночь. Мне же в цигуне нравится ощущение разросшейся энергетики, благодаря которому легче находить общий язык с любым представителем человеческого рода. А также усиленная в разы чувствительность тела, позволяющая двигаться в бою, предвосхищая атаку противника.
    Думаю,  дифирамбов достаточно. Перейдём к техникам выполнения и некоторым нюансам.
          Упражнение №1. Вертикальный круг, выполняемый двумя руками.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

 

    Самое главное в упражнении: делать движение медленно и непрерывно, с постоянной скоростью, хотя бы первые 2-3 минуты. Концентрация сознания на ладонях. Потом по ощущениям можно ускориться или ещё больше замедлиться. Всего достаточно поделать упражнение 7-10 минут, чтобы почувствовать прилив сил и энергии. После выполнения упражнения желательно молча постоять минутку. И можно переходить к своим обычным делам. Про дыхание: в идеале это должно быть обращённое или прямое дыхание животом, но для начала, чтоб прочувствовать упражнение, я считаю, вполне нормальным дышать естественно, как Вам удобно. А дыхание животом мы рассмотрим в следующем посте. Все эти требования распространяются и на любые другие упражнения цигун.

          Упражнение №2. Горизонтальный круг, выполняемый двумя руками.

 

          Упражнение №3. «Поднятие воды».

 

     Ещё немного о дыхании. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу по продолжительности. В этих упражнениях вдох делается в первой фазе движения, а выдох — во второй. Например в первых двух упражнениях вдох делаем в процессе прохождения руками половины рисуемого круга, а выдох  — во время второй половины движения, замыкающей круг. В «Поднятии воды» вдох производится на подъёме рук вверх, а выдох на опускании вниз.
Самый большой плюс этих упражнений в том, что они помогают быстро отойти от стресса, выработав кучу гормонов удовольствия в Вашем организме, совершенно самостоятельно. Только вот наибольший эффект данные упражнения дадут при занятиях на улице среди деревьев. Следует выбрать дерево, которое интуитивно вам нравится, стать к нему лицом и выполнять упражнения. Когда практика происходит дома, то обязательно в хорошо проветриваемом и чистом помещении, т.к. Вам придётся очень активно дышать, пусть и медленно, и поглощать кислород в бОльших, чем обычно количествах.

  1. Интересные и довольно простые упражнения. Но вот лень.. - губитель наш. Если б не она можно было бы тратить всего лишь час времени в день на эти и другие упражнения - например упражнения на глаза, и так далее. И никогда ничего бы не болело

  2. Хорошие упражнения для здоровья тела и укрепления духа.

  3. Азамат, просто супер! Как говорится гениальное все просто, с удовольствием попробовала все упражнения, мне понравилось!!! Теперь буду делать по утрам, чтобы проснуться и зарядиться отличным настроением! Спасибо!

  4. Быть хозяином своей энергии - что может быть лучше! Успехов Вам!

  5. до его еще психологически не доросла.Записала на стип денс, тоже спорт

  6. как интересно и упражнения не сложные)))) осталось только начать их делать))

  7. Удивительно,что дыхательная гимнастика Цигун применима для всех людей без исключения.Спасибо их авторам-китайцам!

    Спасибо,классная статья!

  8. Упражнения интересные. Может и попробую

  9. Горбунова Татьяна:

    Наше здоровье-в наших руках 🙂

  10. Иван:

    В детстве, да и в юности занимался оздоровительной гимнастикой цигун. Стадион был рядом, и мы с соседом по подъезду, каждое утро ходили заниматься. Уделяли гимнастике 20-30 минут в день, на протяжении 6 лет. Потом институт, работа, семья, дети и... как-то занятия ушли на второй план, а потом и вовсе прекратились. С годами понял, что сделал ошибку, что бросил заниматься, ведь здоровья было хоть отбавляй. Сейчас дети немного подросли, забот поубавилось, думаю стоит возобновить занятия. Вот только, как себя заставить?

  11. Наталья:

    Занималась в юности ушу. Очень нравилось. А эти упражнения тоже доступны для людей любого возраста. Здорово, что все показано. Отлично, Азамат.

  12. Светлана:

    С годами ленивыми становимся. Нам бы вебинар в обязательной форме проводить под музыку, все вместе, встали... и начали...цигуном заниматься)))

  13. Галина:

    Какой у Вас боевой сайт! Прямо энергетика повышается, как только входишь. Я занималась некоторое время Цигун. Очень полезная гимнастика. А потом как-то потихоньку бросила. Напрасно.

  14. Галина Жилкина:

    Недавно познакомили с Цигун. Упражнения нравятся. Спасибо, Азамат, за видео. Хорошая и полезная система.

  15. Victor:

    Эффективность упражнений возрастёт если включить воображение!

  16. Естественно, возрастёт. Но сначала движения выучить, поделать, а потом уж и воображение на полную катушку...

  17. Цигун_ЗДЕСЬ:

    Овладение цигун в полном объеме возможно, пройдя курс настоящего мастера.

  18. Согласен на все 100%. Но для здоровья достаточно и неполного объёма, поверьте.