Прямой удар ногой — мае-гери, ап-чаги, фронт кик

Posted: 29 июля 2011 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Удары ногами
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Почему столько иностранщины в названии? Всё очень просто. Мае-гери — название прямого удара ногой в каратэ и вообще во всех японских боевых системах. Адепты тхэквондо (и хапкидо) прямой удар ногой называют ап-чаги. В кикбоксинге, тайском боксе он имеет название фронт кик, хотя в Таиланде, изучая какой-нибудь пахуют (не смейтесь, это прикладной стиль муай тай), можно нарваться на более экзотическое название. А этого уже нет в названии. Дэнтуй — прямой удар пяткой в ушу, дяньтуй — подушечкой под пальцами ступни.

Великолепная техника ударов ногами

        Техника ударов  ногами в любой школе начинается с прямого удара ногой.     Почему? Тут много факторов, но основные — это простота исполнения (естественно, относительно более сложных ударов), малая требовательность этого удара к физическому состоянию исполнителя (при нормальном обучении может использовать в бою даже старик), возможность держать на дистанции яростного агрессора, останавливая его жёстким останавливающими ударами, исполняя прямой удар ногой с ближней к противнику ноги практически не раскрываешься, а добивая ударом с дальней ноги, можно запросто сломать рёбра или даже грудную клетку. Кстати, те, кто умеет исполнять этот удар с лёгкостью выбивают им среднестатистические двери «от честных людей». Короче, удар хорош. Но почему же так мало нокаутов в спорте прямым ударом ступни? Ответ до боли прост. Люди берегут пальцы ног, поэтому вместо резких кинжальных мае-гери и фронт киков мы видим, лёгкие и не очень, прямые толчки ступнёй.

Техника ударов ногами: «тайский» прямой удар ногой

У меня был один знакомый. Звали его Колян (на самом деле он был кавказцем, но настоящего имени не сказал).  Колян был, думаю и есть очень неплохой тайбоксёр с поставленной ударной техникой как рук, так и ног. Но при всей своей поставленности я удивлялся тому, как не жёстко он бьёт прямой удар ногой. Он же в свою очередь очень боялся моих прямых ударов ногами и частенько в спарринге панически отскакивал при намёке на добротный мае-гери.

Хотя, что касается общей физподготовки он был намного тренированнее меня на тот период. Физо гонял очень фанатично.

Я не говорю, что являюсь невероятным бойцом, т.к. адекватные сразу спросят: «А где твои регалии, где выступал, что завоевал?» Выступал мало, а вот дрался и спарринговался с приличным количеством людей, были групповые драки и даже два варианта поножовщины. Жив, здоров, а, значит, то, что я делаю в бою работает. Спарринговался и спаррингуюсь, по крайней мере, на равных с чёрными поясами каратэ-киокушинкай. Ладно, отвлёкся. Так вот, этот удар ногой должен быть мало того что подобен удару тарана, которым разбивали в древние времена ворота осаждённых городов, он ещё и должен быть очень хлёстким. Вообще считаю, что все техники ударов ногами должны быть хлёстими и тяжёлыми одновременно, исключая только те, которые переходят в додавливание (например, пнул в колено и, продолжая движение давишь ступнёй на ногу противника, заставляя осесть на это колено). При хлёстком ударе очень важно не переразгибать колени, придерживаясь золотого правила ушу: «когда бьёшь ногой в коленном суставе всегда оставляй лёгкий сгиб,чтобы там могло поместиться куриное яйцо».

Прямой удар используется для атаки уязвимых мест практически по всему телу, но стандартно его используют в спорте для атаки солнечного сплетения, живота, груди (только пяткой) и головы (чаще всего подбородок, если наклоненный человек — то его бьют в лицо — так  в К1 Глоб Фейтоса вынес Гарри Гудриджу несколько зубов одним, казалось бы лёгким,  мае-гери). Им можно как начинать атаку, так и бить на выходе из, например, связки ударов руками. Для прикдадухи прямой удар ногой вообще незаменим, т.к. во-первых-бьют чаще всего обутой ступней, что позволяет безжалостно лупить по коленям, бёдрам, животу, бокам, спине, во-вторых наш удар очень удобно бить с прихвата (прихваченной рукой не защитишься и уйти назад нет возможности). Адепты крав-маги, удачно прихватив руку противника, частенько тупо и просто лупцуют оппонента серийными прямыми ударами одной или обеих ног по очереди в зону от колен до уровня пояса. Примерно также действуют в окинавском каратэ, там, правда, частенько и одного мае-гери вполне достаточно (приношу извинения обиженным фанатам крав-маги), хапкидо также использует данную технику, только к ней обязательно будет прикручен какой-нибудь костоломный бросок.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

           Так как же наработать костоломную технику прямого удара ногой, который не стыдно будет сунуть в пылу драки отморозкам и показать каким-нибудь спортсменам-единоборцам? В первую очередь нужно осознать, что Ваши ноги-это оружие возможно не совсем хорошо заточенное и отрихтованное, но ОРУЖИЕ, как кинжал,  дубинка или меч. Мне нравится сравнивать свой мае-гери с уколом копья. Представили? А теперь подумайте разве можно расхлябанно махать действующим БОЕВЫМ ОРУЖИЕМ? Если считаете, что можно, то дальше можно не читать. Удары нужно наработать как босой ступнёй, так и обутой. При ударе босой стопой лично я предпочитаю бить подушечкой под пальцами, а вот в обуви — пяткой (каблуком). Но это не догма для меня. Иногда по ситуации возможно придётся ударить в обуви носком и это будет победный удар, поэтому отрабатываю все возможные варианты (их не так уж и много). Для работы босой ступнёй обязательно понадобится тяжёлый мешок (не менее 70-80 кг), а для работы в обуви подойдут и деревья (их  стволы), которые, чтоб бить не боясь со всей силы, можно обмотать каким-нибудь тряпьём либо резиной (проявите фантазию); для обоих вариантов подойдёт макивара, которую можно сделать самому или купить. Это наработка тарана. Это нужно обязательно делать первое время. На макиваре тоже работать только на проникновение, не концентрируясь на быстром отдёргивании ноги. Когда почувствуете, что удар «пошёл»,т.е. стал увереннее и жёстче, Вас не шатает при выполнении и Вы даже можете думать о чём-то постороннем, пробивая техничный таранный удар по прямой, начинайте отрабатывать быстрый возврат ноги в исходное положение после соприкосновения с целью. Технически правильно пробивать прямой удар, как бы отталкиваясь от цели  в момент удара. Представьте, что нога будто бы обжигается, пробивая цель. Тут может закрасться ошибка. Вы будете выдёргивать ногу из удара раньше, чем она пробила цель. Это неправильно. Не касание, а пробив!! Техника ударов ногами должна на полную катушку использовать огромную силу ножных мышц, которые в 3-5 раз сильнее мышц рук (про мутантов речи нет). Из упражнений могу посоветовать ту же работу с мешком, макиварой, деревьями, но чуть по-другому. Закрепляем резиновый жгут на ступне (ноге) и работаем по снарядам, преодолевая его  натяжение. Обратно ногу будет тянуть жгут, что поможет её расслабить в этой фазе и соответственно ускорит удар. Также хорошо учит быстро возвращать ногу выполнение в максимально быстром темпе акцентированных прямых ударов ногой по снарядам (мешок, макивара и др.);  представляем в момент выполнения упражнения, что нога «обжигается»  и «пробивая» снаряд, и  касаясь пола (земли). Дальнейшая отработка имеет смысл только с перемещениями.

          Техника прямого удара ногой

-толкаясь ногой от опоры, поднимаем ногу , сильно сгибая её в колене нацеливая ступню на будущую мишень,

-продолжая движение, распрямляем ногу почти полностью (полностью нельзя, т.к. коленки бо-бо со временем или в случае промаха при сильном ударе), ведя ступню к цели чётко выбранной ударной поверхностью …

-нанеся удар, толкаемся от цели за счёт чего…

-быстро возвращаемся в исходную стойку или ставим ногу, куда нам выгоднее из тактических соображений.

Интересные нюансы для прямого удара ногой можно выудить здесь под заголовком  «Техника».

Видео.

А вот пожалуй один из самых внятных обучающих роликов по прямому удару ногой. Есть пара косячков, но они там есть лишь в угоду незрелым умам людей, которые, если не увидят просаживания в низкую стойку или  ещё какую-нибудь замысловатую ерунду, что отличает для них восточные боевые искусства от кикбокса, непременно не признают такую подачу материала. Короче, в такие низкие и широкие позиции можно просаживаться в том контексте, как они здесь показаны только в учебных целях. Не в бою. Боевая стойка должна быть короче. Ноги не должны стоять шире расстояния чуть больше обычного шага. И ещё. В пах и низ живота советую бить всё-таки тоже подушечкой, а не подъёмом как показано (так никакой блок не поможет).

          Без этого никак нельзя обойтись! Подборка хороших исполнений мае-гери в спорте.

Фото — Прямой удар ногой в корпус

 

Раз уж речь шла о ногах, то грех не поговорить о такой штуке, как массажный коврик для ног. Вещь простая и понятная каждому, но тем не менее повышающая качество жизни после тяжёлого трудового дня или убойной тренировки. Также неплохо зарекомендовали себя такие коврики в лечении и профилактике плоскостопия у ребятишек. Теперь будете знать!

  1. vityaz:

    Я занимаюсь СГБ, считаю, что на данный момент одна из лучших школ. Особенно наш "Штурм". Прямым ударом ноги легко сбиваю с ног набегающего человека своего веса. Но всегда дорабатываю руками.

    Оценить комментарий: Thumb up 2 Thumb down 0

  2. Любовь:

    Наверное, "иностранщина" здесь закономерна: где зародился тот или иной прием, там ему и дали название. Они, кстати, краткие, ёмкие - переводить ни к чему.

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Обучающее видео - супер) особенно упражения с весом на передней ноге и с двумя лапами. Взял на заметку, спасибо, Азамат!

    Оценить комментарий: Thumb up 2 Thumb down 0

  4. Да, таеквондисты это умеют, по крайней мере, некоторые.

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Сергей:

    Азамат. Хотел уточнить по выполнению: удар наносится только за счёт распрямляния ноги или ногой ещё делается толчковое движение вперёд?
    И что в фильме "Revolution of kicking" хотят пояснить когда подсвечиваются живот, затем подушечка под пальцами, и затем ступня опорной ноги?

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Вообще, зависит от ситуации, например ударить под колено в болевую точку или в пах, лобок можно и безо всякой подачи таза. Однако без подачи таза вперёд удар существенно теряет в силе.
    В видео "Revolution of kicking" показан вариант таеквондо, причём базовый, с разворотом на опорной ступне и с максимальной подачей таза вперёд.
    Насчёт вопроса.
    Подсвечивают те зоны, на которых нужно держать внимание в процессе отработки. Т.е. ударная ступня должна быть чётко сформирована в момент контакта и напряжена (на доли секунды), пресс напрягается, помогая держать связь опорной ноги с бьющей и опоная ступня показана, т.к. это единственная точка опоры при ударе ногой. Кстати, в ударе ногой сила удара берётся: 30 процентов -ударная нога, 70 процентов - работа опрной ноги. Поэтому так важно положение опорной ноги и её правильное движение и позиция в момент удара.

    Оценить комментарий: Thumb up 2 Thumb down 1

  7. Adam Crowther:

    Hi there, i took the photograph of the Muay Thai figher getting kicked above,

    I would be grateful of you could put a link to my site www.sandeeboxing.com in return. Many thanks

    Adam

    Оценить комментарий: Thumb up 2 Thumb down 1

  8. Я долго смеялся, посмотрев, что ведущий запрос, по котороу приходят на эту страницу - "удар майя"! Удар майя - это либо удар индейцев майя, либо удар, который практиковала плеча Майя из одноименного мультика. Удар называется - МАЭ (МАЕ)-ГЕРИ. Учите термины!!!

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0