Как научиться бить руками на вынос

Posted: 14 марта 2012 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in База ударов руками, Удары руками
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Жесточайший правый хук

На протяжении всего периода тренировок начинающим нужно научиться чувствовать свое состояние, не допускать излишней зажатости в мышцах, скованности. Зажатый человек бьёт заметно, напрягая и перенапрягая зачастую абсолютно не нужные в том или ином ударе мускулы. Как же научиться правильно бить?

Боксёрами подмечено, что у излишне зажатого человека после ударной работы по снарядам (мешки, лапы, макивары) болит голова в области затылка.

Зачастую неопытные новички вместо того, чтобы «втыкать» удар, просто раскоординировано толкают. Обычно в этом виновны откровенно слабые запястья, но бывают и другие причины. Любые проблемы с постановкой кулака на цель решает хорошая макивара, не обязательно покупать её у Михаила Шилова, можно сделать самому. Тут лишь вопрос предпочтений и возможностей каждого. Итак, разбираемся дальше, как научиться правильно бить.

Правильный удар – это почти всегда летящая в цель расслабленная рука, которая приобретает гранитную твёрдость лишь при соприкосновении с мишенью и кратком моменте пробива этой самой цели. Во время боя с тенью очень хорошо работать с гантельками до 500 грамм весом. Правда оптимально подходит лишь для кулачных техник. Хотя не так уж много людей умеют бить ладонью наравне с кулаком, поэтому, не парьтесь. Избивая тень, руки нужно бросать, давая весу гантели растянуть в плече руку, руки должны вылетать словно сами по себе после такого тренинга. Если тренировки тяжёлые, то растяжки, стречинг для основных мышц нашего тела просто необходимы.

Как научиться правильно бить кулаками боксерские удары

Это здорово помогает «отпустить» руки и плечи, убрать зажимы. Например, Николай ВДВ (уличный бокс) советует при прямых ударах в голову набрасывать локоть за счет выведенного вперед плеча чуть сверху-вниз, начиная с импульса мышц груди, потом следует поворот корпуса и натяжение груди передает этот импульс плечу. Когда это будет прочувствовано, нужно сокращать траекторию движения, доводя до короткого удара абсолютно без замаха (замахом должна быть ваша позиция).

Боковой с правой с уклоном на входе и добавочный левый сбоку

Нанося, к примеру, левый боковой, не нужно чтобы локоть залетал за вашу центральную линию в правую сторону, таща ударный левый кулак аж за правое плечо, вполне достаточен разворот корпуса для такого вывода плеча, чтобы пробивать сквозь цель на 10-20 см , вовсе не нужно бить так, чтобы кулак залетал за спину.

Есть хорошее подготовительное упражнение, которое покажет как научиться правильно бросать руку в удар.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

1. Встаньте в милую вашему сердцу стойку (только не на одной ноге), согните максимально левую руку в локте так, чтобы её кулак был на уровне левого плеча, а предплечье было вертикально (локоть у ребер). Поверните корпус вправо, сделайте локтем горизонтальный слева-направо мах, как бы «отпуская» плечо (не зажимая). Траектория локтя не должна быть длинной круговой, локоть набрасывается вперёд-через сторону, когда локоть дошёл до уровня глаз, резко сбрасываем его локоть вниз в исходное положение.

2. Теперь сгибаем левую руку под углом девяносто градусов в локте, и поворачивая корпус, за счёт растяжения груди, набрасываем локоть от плеча по той же траектории, ударная рука не напрягается, просто происходит мах руки за счет разгона её движениями корпуса и плеча. Руку, не разгибая после маха локтем, вернуть в исходное положение.

3. Вот, теперь можно и по-настоящему, по-боевому попробовать. Становимся в боевую стойку, кисти рук у висков (у челюсти), локти не растопыриваем. Бьём боковой левой в голову, движение передается от корпуса и плеча в локоть; плечо, чуть опережает руку, предплечье ударной руки совершает несильный замах по часовой стрелке, набрасываться локоть, за счёт скручивания в локте предплечье принимает горизонтальное положение. Этот удар хлёсткий и скоростной, один из вариантов нанесения левого сбоку.

Классика жанра: связка «раз-два»

При боковом ударе кулак нужно кидать немного по диагонали, например, если это левый сбоку, то бросайте кулак слегка вправо-по диагонали-вниз или вверх. После того как кулак пробил цель, локоть нужно сбросить в исходное положение.

Ещё пару нюансов:

-обязательно нужно пробивать цель. Наработка — на лапах пробиваем удар с акцентом, представляя, что мишень не на поверхности, а внутри лапы или вообще за ней;

-кулак нужно втыкать в цель, не нужно толкать. Не нужно думать, что перенапряжённые мускулы добавят силы в удар.

Соблюдая эти нехитрые нюансы и выполняя описанные упражнения, а, возможно, и кое-что ещё из раздела сайта, посвящённое ударам руками вы через некоторое время заметите, что вопрос «как научиться правильно бить» снялся сам собой и растворился в вашем тренинге и желании достичь всё более весомых успехов на поприще боевых искусств. Приходящие в боевые секции люди обычно очень хотят быстро научиться драться или хотя бы не бояться драться.  Если удар начинает вылетать как бы сам собой быстро, мощно и правильно, страх перед дракой пропадает.

Всё это можно делать дома, не ходя ни в какие спортзалы. Но постановка ударов на мешках, работа перед большими зеркалами в полный рост, отражающими ваше тело, сделает прогресс более быстрым, а улыбки представительниц прекрасного пола, которые пришли заниматься фитнесом туда же не оставят вас равнодушным. Возможно, захочется подкачаться.  Так что не стесняйтесь, идите в спортзалы, они вас ждут.

Азамат Чинасов

  1. Марик:

    Обалденная гифка верхняя!!! Хотелось бы научиться бить на вынос, но я подтянуться- то могу всего 3 раза. Надо сначала подкачаться.

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 6 Thumb down 1

  2. Лучше параллельно качаться и тренировать ударку, а то можно и с красивыми мышцами получить по физиономии.

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 10 Thumb down 3

  3. novvad:

    Это точно я знаю хороших ударников у которых мускулатуры вобще не видно но в удар хорошо вкладывают таз и сильно забивать мышцы тоже не стоит на боковых ударах может не сказаться а на прямых точно будет видно

    Hot debate. What do you think? Thumb up 3 Thumb down 5

  4. FRESH:

    удар поставить можно быстро====а вот правильную зашиту наработать это надо время и терпение--это хорошо когда вы бьете кого-то а если только вас ---одними ударами не лтделаешься --- а тренинг в домашних условиях некогда не сделает из вас мастера

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 3

    • А большинство занимающихся и так никогда не станет Мастерами, но тем не менее даже кое-какая уверенность, полученная в ходе даже таких тренировок есть гут. А в идеале, конечно, хороший мастер (тренер), хороший зал, хорошие партнеры и куча свободного времени!!

      Оценить комментарий: Thumb up 3 Thumb down 1

  5. FRESH:

    ЕСЛИ НЕ МАСТЕР====ТО ЭТО ВАРИАНТ ПРОСТО БЫСТРО УМЕРЕТЬ --МНОГИЕ ВЕРЯТ В ТО ЧТО ОНИ ЧТО ТО УМЕЮТ ---ПОЛНАЯ ПРОСТРАЦИЯ ---ТОГДА ПУСТЬ ЗАНИМАЮТЬСЯ ФИТНЕСОМ

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 4

    • В мире редко попадаются идеальные варианты, если вы не заметили. Зачем умирать? Мы не каждый день дерёмся насмерть, некоторым это никогда не пригодится.
      Хотя мне нравится чувствовать своё превосходство над противником, который не знает, чем его сейчас удивят.

      Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 7 Thumb down 3

  6. Egor:

    Может подскажете, мой рост 185 см, вес 80 кг,хожу в тренажерный зал, подтягиваюсь 30 раз) Но бывает барьер перед дракой, или жалость к противнику. Хотел записаться в боевую секцию, но зрение -4 с лишним, врачи не разрешают. Что мне может помочь?)Бывало, что сильно выводили из себя, после этого только начинал драться, но бывают ситуации, когда надо показать человеку, что он перешел грань и начинает оскорблять.

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0