Будь мужчиной!

Методичка по акупрессуре для здоровья (Скачать)

Ваше практическое руководство по самоисцелению и гармонии

Краткое пособие для:

• Повышения потенции
• Улучшения сна
• Увеличения работоспособности
• Успокоения и снятия стресса
• Быстрого заряда бодрости

Что такое акупрессура палочкой?

Акупрессура — это древняя методика точечного массажа, основанная на принципах традиционной китайской медицины. Она заключается в воздействии на биологически активные точки (БАТ) на теле для восстановления свободного течения жизненной энергии «Ци».

Использование специальной массажной палочки позволяет:

• Достичь точности: Кончик палочки позволяет воздействовать на точку более прицельно, чем палец.
• Приложить нужное усилие: Легче регулировать силу давления без напряжения собственных рук.
• Проработать труднодоступные зоны: Удобно массировать точки на спине, ногах и стопах.

Как правильно надавливать

1. Положение: Займите удобное положение сидя или лежа. Расслабьтесь.
2. Поиск точки: Найдите точку согласно описанию и иллюстрации. Обычно в месте расположения БАТ ощущается небольшое углубление или повышенная чувствительность.
3. Давление: Установите кончик палочки на точку перпендикулярно поверхности кожи. Начинайте надавливать плавно.
4. Дыхание: Синхронизируйте давление с дыханием. На глубоком выдохе плавно усиливайте давление, на вдохе — слегка ослабляйте.
5. Воздействие: Оказывайте давление в течение 1-3 минут. Можно использовать два метода:
   • Статичное надавливание: Просто держите палочку, сохраняя постоянное глубокое давление.
   • Вращение: Совершайте медленные круговые движения палочкой с небольшим радиусом, не отрывая ее от точки.
6. Ощущения: Нормальные ощущения — это чувство распирания, тепла, легкой ломоты или онемения в точке. Острой боли быть не должно!
7. Симметрия: Не забывайте прорабатывать симметричные точки с обеих сторон тела.

Повышение потенции

Точка Юн-цюань (KI 1) — «Бьющий родник»

Эта точка считается одной из важнейших для пополнения энергии почек, которые в китайской медицине напрямую связаны с сексуальной силой и жизненной энергией.

Расположение: Находится на подошве стопы, в ямке, которая образуется, если согнуть пальцы ног. Техника: Сядьте, положите стопу одной ноги на колено другой. Найдите точку и интенсивно массируйте ее вращательными движениями в течение 2-3 минут. Повторите для другой ноги.

Точка Сань-инь-цзяо (SP 6) — «Перекресток трех инь»

Ключевая точка для здоровья мочеполовой системы. Она гармонизирует работу печени, почек и селезенки, улучшая кровообращение в области малого таза. Расположение: На внутренней стороне голени. Приложите четыре пальца (кроме большого) к верхней точке медиальной лодыжки (внутренней косточки). Точка находится сразу над вашим указательным пальцем, у заднего края большеберцовой кости.

Точка Гуань-юань (CV 4) — «Ворота источника»

Мощная точка для укрепления изначальной энергии «Ци». Ее стимуляция напрямую питает репродуктивную систему. Расположение: На передней срединной линии живота, на четыре пальца (около 3 цуней) ниже пупка.

Улучшение сна

Точка Ань-мянь (N-HN 54) — «Спокойный сон»

Расположение: Находится за ухом, в чувствительной впадине между сосцевидным отростком (костный выступ за ухом) и основанием черепа. Техника: Лягте на спину. Найдите точки с обеих сторон. Используя палочку, надавливайте мягко, но уверенно в течение 2 минут перед сном.

Название этой внемеридианной точки говорит само за себя. Ее стимуляция — один из самых эффективных способов борьбы с бессонницей.

Точка Шэнь-мэнь (HT 7) — «Врата духа»

Эта точка на меридиане сердца успокаивает ум, снимает тревожность и беспокойство, которые часто мешают заснуть. Расположение: Находится на складке запястья, в углублении со стороны мизинца.

Точка Инь-тан (EX-HN 3) — «Зал впечатлений»

Расположенная в области «третьего глаза», эта точка помогает снять умственное напряжение, расслабить мышцы лица и успокоить поток мыслей. Расположение: Точно между внутренними концами бровей.

Увеличение работоспособности

Точка Цзу-сань-ли (ST 36) — «Ножные три ли»

Легендарная «точка долголетия» и «точка от ста болезней». Ее стимуляция дает мощный заряд энергии, повышает выносливость и укрепляет иммунитет.

Расположение: Сядьте на стул, положите ладонь на колено. Точка будет находиться под безымянным пальцем, в углублении с внешней стороны большеберцовой кости. Техника: Массируйте эту точку ежедневно по 2-3 минуты с каждой стороны уверенными вращательными движениями

Точка Хэ-гу (LI 4) — «Закрытая долина»

Одна из самых известных точек для снятия боли и повышения общего тонуса. Улучшает циркуляцию энергии в верхней части тела, проясняет голову.

Расположение: На тыльной стороне кисти, в самой высокой точке мышечного валика, который образуется, если плотно свести большой и указательный пальцы. ВНИМАНИЕ: Стимуляция этой точки категорически противопоказана беременным женщинам, так как может вызвать сокращения матки.

Точка Бай-хуэй (GV 20) — «Сто встреч»

Находится на макушке, где встречаются все янские меридианы тела. Стимуляция этой точки «поднимает дух», улучшает концентрацию и память. Расположение: На самой верхушке головы, на пересечении линии, соединяющей верхушки ушей, и срединной линии головы.

Успокоение и снятие стресса

Точка Нэй-гуань (PC 6) — «Внутренняя застава»

Расположение: На внутренней стороне предплечья, на расстоянии трех пальцев от лучезапястной складки, точно между двумя крупными сухожилиями. Техника: Найдите точку, сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно надавите палочкой. Удерживайте давление, дыша ровно и глубоко.

Главная точка для гармонизации эмоционального состояния. Она снимает нервное напряжение, помогает справиться с тревогой, тошнотой и сердцебиением.

Точка Тань-чжун (CV 17) — «Центр груди»

Эту точку называют «морем спокойствия». Она напрямую связана с эмоциональным центром. Ее стимуляция помогает освободиться от чувства сдавленности в груди, обиды и тревоги.

Расположение: Находится в центре грудины, на одной линии с сосками (у мужчин) или на уровне четвертого межреберья. Техника: На эту точку лучше воздействовать не острием, а тупым концом палочки. Можно совершать легкие надавливания или круговые движения в течение 2-3 минут.

Быстрый заряд бодрости

Точка Тай-чун (LV 3) — «Великий натиск»

Расположение: На тыльной стороне стопы, во впадине между большим и вторым пальцами, примерно на 2-3 см выше их основания. Техника: Воздействие должно быть достаточно интенсивным. Надавливайте и массируйте точку в течение 1-2 минут до появления отчетливого ощущения ломоты.

Ключевая точка меридиана печени, отвечающего за плавное течение энергии в теле. Ее стимуляция убирает застой, снимает раздражительность и дает ощущение ясности и прилива сил.

Массаж кончиков пальцев

На кончиках пальцев рук и ног начинаются или заканчиваются многие энергетические меридианы. Их быстрая и интенсивная стимуляция — отличный способ моментально взбодриться и «включить» весь организм.

Техника: Поочередно, с помощью палочки, интенсивно надавливайте и растирайте подушечки и область вокруг ногтей на каждом пальце обеих рук. Уделите каждой точке по 10-15 секунд. Этот экспресс-массаж можно выполнять в любое время, когда чувствуете сонливость или упадок сил.

Противопоказания

Воздержитесь от акупрессуры в следующих случаях:

• Беременность (особенно точки Хэ-гу LI 4 и Сань-инь-цзяо SP 6).
• Онкологические заболевания.
• Тяжелые заболевания сердца, крови и сосудов.
• Острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой.
• Наличие на коже в месте предполагаемого воздействия ран, ожогов, гнойников, сыпи или варикозного расширения вен.
• Сразу после плотного приема пищи или в состоянии алкогольного опьянения.

Отказ от ответственности:

Данное руководство носит исключительно информационный и образовательный характер. Оно не является заменой профессиональной медицинской консультации. Перед началом практики акупрессуры, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Желаем вам здоровья и гармонии!