АЗАМАТ ЧИНАСОВ
Тренер по управлению телом, тайцзицюань, цигун и точной технике единоборств.
Я помогаю людям с высоким ритмом жизни улучшать стойку, координацию, подвижность, равновесие и технику единоборств.
Моя работа — не просто дать нагрузку. Я разбираю, как человек двигается, где теряется опора, почему сила не доходит до удара и какие звенья тела берут на себя лишнюю работу.
Не больше нагрузки. Больше управления.
Моя основная работа — персональная, один на один
Возвращение к тренировкам
После длительного перерыва — без резкого старта и лишнего риска.
Постановка ударной техники
Бокс и муай-тай — точность движения вместо количества раундов.
Равновесие и координация
Устойчивость в движении, а не только в статике.
Подвижность и скованность
Возврат амплитуды там, где тело привыкло экономить движение.
Тайцзицюань и цигун без мистики
Опора, дыхание, мягкая сила — как рабочие инструменты, а не эзотерика.
Без обязательных жёстких спаррингов
Персональная система, где прогресс не измеряется количеством ударов на себе.
Жёсткие спарринги и тренировки на износ не являются обязательным условием прогресса. Сначала человек должен научиться управлять собственным телом — и только затем увеличивать скорость, сопротивление и сложность.
От ученика токаря до инженера движения
Я получил техническое образование и прошёл путь от ученика токаря до начальника участка и инженера-конструктора. Также я — специалист по лечебной физической культуре (ЛФК), выпускник Уральского государственного университета физической культуры (УралГУФК).
Работа конструктора сформировала мой способ мышления. Любой механизм приходится рассматривать как систему: где находится опора; как распределяется нагрузка; в каком порядке включаются элементы; где возникает лишнее сопротивление; какое звено ограничивает всю конструкцию; почему усилие не доходит до конечной точки.
Позже я перенёс этот подход в тренировочный процесс.
Я не говорю: «стой устойчивее». Я ищу, почему человек теряет устойчивость.
Минималистичная схема последовательности включения звеньев тела — не медицинская иллюстрация.
Более 25 лет в боевых искусствах
Кикбоксинг
Начало пути в единоборствах.
Рукопашный бой
Базовая техника и контакт.
Тхэквондо
Работа ногами и дистанция.
Ушу-саньшоу
Связки и контроль корпуса.
Муай-тай
Удары локтями, коленями, дистанция.
Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу
Квалификация инструктора, подготовка учеников к аттестации.
Тайцзицюань
Опора, перенос веса, мягкая сила.
Цигун
Дыхание, восстановление, координация.
Начало преподавания
Первые ученики, первые программы.
Персональная работа
Персональные разборы, тренировки и программы.
Меня всегда интересовало не количество техник, а то, почему один человек действует мощно без лишнего напряжения, а другой теряет равновесие, несмотря на физическую силу.
Тайцзицюань и цигун без лишней мистики
Тайцзицюань помогает развивать:
- различение полной и свободной ноги;
- перенос веса;
- динамическое равновесие;
- соединение рук с корпусом;
- расслабление без потери структуры;
- способность уступать и перенаправлять усилие;
- своевременность действия.
Цигун используется для работы с дыханием, координацией, подвижностью, избыточным мышечным напряжением, восстановлением, спокойной собранностью.
Любой принцип мы проверяем движением.
Проверка на практике
Учитель и линия передачи
Я — личный ученик и авторизованный инструктор Макена Исаковича Исакова — мастера тайцзицюань школы Фэн Чжицяна.
Под его руководством я прошёл обучение традиционным внутренним практикам, формам тайцзицюань, методам парной работы и оздоровительным комплексам системы Хуньюань.
Сертифицирован мастером на преподавание:
- Хуньюань нэйгун первой ступени;
- Хуньюань нэйгун второй ступени;
- 24 форм Хуньюань Тайцзицюань;
- 38 форм Хуньюань Тайцзицюань — Жёсткой формы;
- формы с традиционным китайским мечом дао — 38 форм;
- комплекса медицинского цигун Чаньмигун.
Также Макеном Исаковичем Исаковым мне были переданы традиционные практики туйшоу — от простых базовых форм до сложных вариантов парной работы. Практика туйшоу развивает чувствительность к движению и усилию партнёра, устойчивость, координацию, умение сохранять структуру тела, управлять равновесием и применять принципы тайцзицюань во взаимодействии.
Схема преемственности традиции — от основателя системы через учителя к преподаванию сегодня.
Линия передачи отражает преемственность традиции: от основателя системы Хуньюань Тайцзицюань Фэн Чжицяна — через Макена Исаковича Исакова — к сегодняшнему преподаванию. В своей работе я сохраняю принципы переданной школы, уделяя особое внимание точности формы, внутренней работе, устойчивости, координации, балансу, дыханию и осознанному управлению телом.
Слева направо: Азамат Чинасов, Макен Исаков и Алексей Нижников (инструктор Школы боевых искусств Азамата Чинасова).
От практического опыта — к методике и исследованию
Разработал адаптированную методику на основе цигун и тайцзицюань для подростков и молодых людей с ментальными нарушениями. Руководил практической работой с участниками проекта «Воздушные шаги здоровья», обучал тренеров и корректировал программу по результатам наблюдений и диагностики.
В методической работе соединяю точное наблюдение за движением, доступную подачу упражнений и последовательное усложнение задач. Важен не внешний рисунок движения сам по себе, а то, как участник удерживает опору, переносит вес, координирует руки и корпус, сохраняет дыхание и действует без лишнего напряжения.
Дополнительная фотолента
Фото: АНО «Добрые друзья», проект «Воздушные шаги здоровья». Официальная страница проекта: d-dr.ru/vozdushnye-shagi-zdorovya
Не двадцать ошибок. Три–пять приоритетов
Определяем задачу
Возвращение к тренировкам, техника удара, баланс, подвижность, тайцзицюань, цигун, работа на мешке.
Фиксируем исходную точку
Стойка, шаг, поворот, перенос веса, базовые движения, технические элементы, видео.
Находим основные потери
Выделяем 3–5 факторов, которые сильнее всего влияют на результат.
Формируем программу
Каждое упражнение решает конкретную задачу.
Сравниваем изменения
Возвращаемся к исходным движениям и проверяем результат.
С чего начинается персональная работа
Один из способов начать — персональный разбор техники и движения продолжительностью 75–90 минут.
Во время встречи оцениваются: запрос и предыдущий опыт, стойка и распределение опоры, перенос веса, шаг и повороты, координация, мобильность, равновесие, плечевой пояс, дыхание, технические движения.
По итогам клиент получает понимание исходной точки, видеозапись основных движений, 3–5 приоритетов, персональную карту, рекомендации по формату дальнейшей работы.
Персональный разбор не является медицинской диагностикой.
Основные направления
Техника и контроль тела
12-недельная персональная программа для стойки, перемещений, ударной техники, координации и подвижности.
Как проходит работаПерсонально: Тайцзицюань и Цигун
Перенос веса, динамическое равновесие, дыхание, расслабление и целостность движения.
Как проходит работаБокс и муай-тай
Стойка, удары, передвижения, работа на мешке, связки и сохранение равновесия.
Как проходит работаОнлайн-разбор техники
Часовой разбор заранее присланного видео или работа по видеосвязи.
Как проходит разборГрупповой тайцзицюань
Групповые занятия по субботам — базовые принципы, стойки, перенос веса.
Записаться на субботнее занятиеПерсональный разбор техники и движения
Персональная встреча с оценкой техники и движения 75–90 минут — помогает определить приоритеты дальнейшей работы.
Как проходит работаКому подойдёт мой подход
Подходит, если человек:
возвращается после перерыва;
хочет улучшить технику;
не хочет обязательных тяжёлых спаррингов;
ценит точные объяснения;
интересуется тайцзицюань и цигун без эзотерики;
хочет понимать смысл упражнений;
готов заниматься последовательно.
Возможно, не подойдёт, если человек:
ищет мгновенный результат за одно занятие;
хочет только максимальную физическую нагрузку;
не готов выполнять самостоятельные задания;
не хочет разбирать технику;
ожидает медицинского лечения вместо тренировочной работы.
Хорошая тренировка — не та, после которой человек просто сильно устал
Увереннее чувствует опору
Может остановить перенос веса
Свободнее поворачивается
Меньше зажимает плечи
Сохраняет дыхание
Точнее выполняет технику
Понимает собственное движение
Может самостоятельно повторить навык
Моя задача — не сделать клиента зависимым от тренера.
Моя задача — дать человеку систему ориентиров, с помощью которой он сможет лучше понимать движение, тренироваться осмысленно и сохранять результат.
Начните с точной исходной точки
Необязательно заранее решать, какая программа вам подходит.
Можно начать с персональной тренировки за 8 000 ₽ — она уже даёт результат по одной конкретной задаче. Если нужно разобраться сразу в нескольких проблемах и получить письменные рекомендации, подойдёт персональный разбор техники и движения за 15 000 ₽.