Материалы
12 материалов на основе того же метода, что и персональная работа: конкретный признак, короткий тест, понятный следующий шаг.
7 признаков лишнего мышечного напряжения
Чек-лист для тех, кто хочет сохранять собранность без постоянного зажима.
Открыть5 движений для разгрузки плечевого пояса
Памятка на 5–7 минут без жёсткой растяжки и «прибивания» лопаток.
ОткрытьГде теряется равновесие
Тест из пяти бытовых задач: стойка, одна нога, шаг, остановка и поворот.
ОткрытьЧто проверить в коленях, тазобедренных и голеностопе
Чек-лист траекторий, симметрии и контроля до увеличения нагрузки.
ОткрытьЧто проверить перед новой нагрузкой
Памятка для спокойного возвращения к тренировкам с учётом текущего состояния, опыта и восстановления.
ОткрытьУтренние 7 минут
Короткий комплекс для включения стоп, поворотов, дыхания и спокойного тонуса.
ОткрытьПерсональная карта двигательных приоритетов
Заполненный пример и чистый шаблон для планирования 3–5 главных задач.
ОткрытьЧто видно на персональном разборе техники и движения
Чек-лист первой встречи: что оценивается, что получает клиент и как подготовиться.
ОткрытьАрхив статей о боевых искусствах
На сайте «Будь мужчиной» за предыдущие годы опубликована большая библиотека материалов о технике ударов, тренировках для взрослых, выборе единоборства, самообороне, тайцзицюань и практике боевых искусств.
Архив сохранён для читателей и продолжает работать как самостоятельная библиотека. Актуальные программы, цены и запись на занятия находятся на основном сайте.
Хотите перейти от самостоятельной проверки к практике?
Выберите обычную персональную тренировку, углублённый разбор или попросите помочь с выбором формата.