Бокс и муай-тай
Персональная работа с техникой бокса и муай-тай: мешок, связки, перенос веса, дистанция, баланс после удара. Техническая эффективность вместо обязательных жёстких спаррингов.
Фокус персональной работы
Бокс
Работа руками, защита, передвижение.
Муай-тай
Удары ногами, коленями, локтями и работа с дистанцией.
Работа на мешке
Постановка удара и связок в контролируемом темпе.
Связки
Последовательность ударов как единое техническое действие.
Перенос веса
Вес, включённый в удар, без потери устойчивости.
Дистанция
Точный расчёт дистанции до цели и партнёра.
Баланс после удара
Сохранение равновесия и готовности к следующему действию.
Передача усилия
Усилие проходит через тело без потерь на стыках.
Техника без обязательных жёстких спаррингов
Работа строится вокруг конкретной технической задачи — постановки удара, связки, дистанции — а не вокруг набора количества раундов. Жёсткий спарринг не является обязательным элементом персональной работы.
Групповые тренировки: тайский бокс и джиу-джитсу
Если персональная работа пока не нужна — можно начать с групповых занятий. Отдельные группы для детей и взрослых, три раза в неделю.
Групповые тренировки для детей
Групповые тренировки для взрослых
Что ещё можно выбрать
Персональный разбор техники и движения
Помогает определить приоритеты работы.
Как проходит работаТехника и контроль тела
Долгосрочная последовательная работа, до 24 занятий.
Как проходит работаТайцзицюань и Цигун
Перенос веса, координация, дыхание, мягкая сила.
Как проходит работаМихаил, 37 лет: от поверхностных групповых занятий к точной технике
Исходная ситуация
Как строилась работа
После каждой персональной тренировки — домашнее задание примерно на 1,5 часа. То есть 2 персональные тренировки в неделю на деле оборачивались четырьмя тренировками по ударной технике и её компонентам. Именно в этом я вижу причину быстрого прогресса: за 40 тренировок — вполне устоявшаяся техника, которой раньше не было. А дальше? А дальше всё пошло намного лучше.
Снижение веса — подтверждённый сопутствующий результат системной персональной работы, а не отдельная цель или обещание услуги.
Обратите внимание на устойчивость стойки, положение корпуса, перенос веса и сохранение баланса после удара.