Что видно на персональном разборе техники и движения
Чек-лист первой встречи: что оценивается, что получает клиент и как подготовиться.
Персональный разбор — не экзамен и не медицинская диагностика. Это структурированный двигательный разбор, который помогает увидеть исходную точку и выбрать несколько задач с наибольшим влиянием на стойку, шаг, поворот и технику.
Полное описание формата, цены и записи — на странице «Персональный разбор техники и движения». Здесь — короткий чек-лист для подготовки.
Что оценивается
| Блок | Что наблюдаем |
|---|---|
| Запрос и контекст | Цель, предыдущий опыт, ограничения, рабочий режим, восстановление. |
| Стойка и опора | Положение стоп, распределение давления, готовность освободить ногу. |
| Перенос веса | Когда новая нога принимает вес, заваливается ли корпус, можно ли остановить движение. |
| Шаг и поворот | Количество лишних шагов, симметрия, участие стоп, таза и грудной клетки. |
| Базовые движения | Подъём со стула, присед в доступной амплитуде, подъём рук, наклон. |
| Координация и равновесие | Одиночная опора, остановка после шага, реакция на изменение направления. |
| Мобильность | Доступный управляемый диапазон, а не максимальная растяжка. |
| Напряжение и дыхание | Где включается лишний зажим, задерживается ли дыхание. |
| Боевая техника — при необходимости | Стойка, перемещения, прямые удары, базовые связки без тяжёлого спарринга. |
Что становится видно
Где центр массы уходит раньше опоры.
Какая сторона берёт больше работы и где появляется асимметрия.
Какие суставы получают нагрузку по невыгодной траектории.
Где движение заменяется разгоном, жёсткой фиксацией или лишним напряжением.
Какие 3–5 изменений дадут наибольший эффект вместо случайного набора упражнений.
Что получает клиент
Видео исходного уровня
Короткие контрольные движения для последующего сравнения.
Персональную карту
3–5 приоритетов с понятными признаками прогресса.
Рекомендации по нагрузке
Что можно тренировать самостоятельно, что требует коррекции, что не стоит форсировать.
Варианты дальнейшей работы
Самостоятельный план, программа «Техника и контроль тела», персональное сопровождение или «Персонально: Тайцзицюань и Цигун».
Как подготовиться
Три пункта для сообщения
Для записи отправьте три пункта
На тренировке основное время посвящено практической работе над одной задачей. Персональный разбор нужен для более глубокого анализа, видеозаписи, определения нескольких приоритетов и подготовки письменных рекомендаций.