Груша каплевидная – отличный тренажёр

Posted: 12 января 2013 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Снарядная наработка
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Уровень груши для отработки ударов по корпусу

Уровень груши для отработки ударов по корпусу

У тех, кто тренируется, занимаясь боевыми искусствами, не только в зале, но и дома часто возникает проблема. На чём ставить технику? То есть растяжка, формы, бой с тенью, даже подтянуть физическую форму с помощью гантелей, гирь – не вопрос, а вот как быть с ударами? Как почувствовать тяжесть, глубину удара, как её развить? Хорошо, если есть партнер, который держит лапы или пады, раньше у меня так и было (Игорь спасибо дружище!), ну и Вадим Валерьевич, тоже тебе огромное спасибо за держание лап под моими не слабыми ударами рук и ног.

А если партнёра нет? Как тренировались те же отшельники, о которых мы все любим читать легенды? Просто надалбливали свои любимые удары и фишки на каком-нибудь, зачастую примитивном тренажёре или снаряде, например, на макиваре или столбах, обмотанных верёвками или чем-то ещё. Как установить макивару в стандартной квартире, она же греметь будет ужасно, даже если это великолепная макивара Шилова-Бадюка. А вот каплевидная груша то, что надо.

Я свою, например, повесил на турник, который висит в проёме шириной 1 метр. Турник находится на высоте от пола где-то примерно метр девяносто. Груша висит на специальной цепи с двумя карабинами. Конечно, будь цепь подлиннее было бы ещё интереснее, но и так неплохо.

Для работы на силу прислоняем к стене

Для работы на силу прислоняем к стене

Итак, что я на ней отрабатываю. Если просто зацепить карабины между собой и дать цепи висеть на полную длину, то центр груши находится на высоте моего солнечного сплетения, если я стою в боевой стойке, подсогнув ноги. Можно работать весь спектр ударов кулаками, ладонями, локтями, коленями, ногами. Да хоть тот же цуки одиночный ставить с полной выкладкой, мигом поймёте, что запястье должно быть напряжено. Как же бить сильно спросите вы, она же будет летать из стороны в сторону? При отработке на силу её можно прислонить к одной из стен, между которых и висит турник и работать на полную катушку. Грохота намного меньше, чем если бы я бил по голой стене, например, обмотав руки или ноги, чтоб не отбить их. А на скорость и слаженность вполне можно работать, когда груша висит как раз посередине проёма, вкладываясь, например, в каждый второй или каждый третий удар в связке.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Для работы в уровень головы

Для работы в уровень головы

Для отработки ударов в уровень головы цепь наматываю на турник полностью, чтоб только карабины свисали, как раз получается уровень головы человека моего роста. Всё, что писал про связки и наработку ударов со всей силы остаётся в силе.

Особое значение имеет малая каплевидная груша весом не менее 10 кг (у меня 12) для наработки апперкотов в голову. На обычном боксёрском мешке (большом) их выставить практически невозможно в силу совершенно неподходящей её для этого конфигурации.

Потренировался с грушей с две недельки и подумал, что надо купить ещё одну цепь, тогда и ногами,  и руками по нижнему уровню можно пощёлкать, ведь для прикладухи это очень важно. Так что скоро пойду за второй цепью. Кстати, при весьма неплохом качестве внутренний материал, который не даёт высыпаться резиновой крошке я порвал за 2 дня. Поэтому советую сразу после покупки забить грушку тряпьём доверху и застегнуть на замочек. Я-то с тряпьём переборщил, замок не выдержал такого изуверства и сломался, поэтому стянул верх верёвкой и замотал изолентой.

Теперь цифры. Грушу брал Leco вес 12 кг, кожаная или дермантин не понял, но материал очень прочный, есть с чем сравнить. Стоимость 1700 рублей. Цепь для подвески больших мешков на 80 кг иначе оторвётся нафиг от апперкотов нормальных. Стоимость 450 рублей. Если для ног ещё взять, то ещё плюс 450 будет. Итого 2600 рублей России. Может и не очень дёшево, но зато и не очень дорого и снимать-вешать легко. Дешёвые варианты брать не советую типа 12 кг за 500 рублей, так как, если удар, как у меня или потяжелее и порезче, то порвёте за пару дней (был опыт, неудобно перед людьми было), такие экземпляры только для детей или в залы женского фитнеса.  Хотя и большой мешок в тренинге несомненнно нужен, и макивара не помешает, пады и лапы на руках партнёра, а также просто «мясо». Но когда бить вообще не во что кроме стен, то такая грушка в условиях квартиры очень выручает.

Не буду писать про множество вариантов работы с ней, просто скажу – работайте с ней, будто перед вами живой противник, опасный, внимательный.

Чинасов Азамат

Инструктор КОНТЭН

  1. Хороший вариант, как раз сегодня смотрел цены на груши. Думал они дешевле мешка, а оказалось, что цены почти одинаковые. Если мешок можно за 300 грн купить, то груша каплевидная 250. Ну это так, в сети посмотрел, хотя в магазине то же самое, думаю)). Просто вот тоже ситуация - на чем отрабатывать - черт его знает. Вот стены пытаюсь поломать)), возможно каплю куплю, так буду ей ломать)). Реально нет возможности подвесить что-то, хотя может каплю получиться...
    Друзья попрятались - у того времени нет, тому холодно, и нет ни тренировок с лапами ни спаррингов)).
    Высказался, аж легче стало)).

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Эт точно, все правильно написал. Когда партнеры пропадают хоть караул кричи, а по стенам нормально не поработаешь, что бы ты там не фантазировал. Если б работа со стенами была очень эффективной, то все чемпы стучали бы по ним вместо мешков и подушек, падов.

      Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0