Будь мужчиной!

Показ вложения таза и корпуса в целом на тяжелом мешке #Азамат Чинасов — Челябинск#

Хочу поделиться с вами, Уважаемые читатели, интересными наблюдениями в области постановки ударной техники ног.  Ни для кого не секрет,  что  лучшая методика постановки ударов ногами в тхэквондо.  К сожалению, ВТФ  с каждым годом все больше  отдаляется от  реальности и всё  ближе к Олимпийскому фехтованию.

Одним из самых распространенных ударов в тхэквондо  является долио-чаги.  Его называют по-русски  полукруговой,  круговой,  косой удар стопой.  Мощь  данного удара  складывается из силы отталкивания ударной ноги от пола,  проворота бедер и таза, сопровождающегося разворотом опорной стопы, а также силы разгибания колена.  Наиболее грубой  ошибкой  при исполнении данного удара, я считаю,  недостаточное отталкивание  ударной стопы от  пола  либо же его полное отсутствие.  В итоге имеем слабый тычок ногой, который не в состоянии остановить яростно атакующего соперника.

Возьмем за эталон долио-чаги  чемпиона мира по тхэквондо,  актера и  прекрасно развитого физически мужчины,  Брена  Фостера.  Что же мы увидим?  Четкое использование всех описанных выше усилителей удара плюс невероятная хлесткость за счет  правильной техники. И в итоге удар за тонну!

Предлагаю прочесть, а затем незамедлительно опробовать на практике мою методику наработки данного удара. Буквально на прошлой неделе работал со своим учеником по имени Сергей по данной методике.

Обратите внимание, что даже при коротком долио таз всё равно стремится в сторону удара

Тренировки ударов ногами показали, что правильный  долио с дальней ноги с постановкой ноги вперед великолепно выставляет структуру боевой стойки, положение ног, готовых к моментальному рывку для удара руки или ноги. Что нужно делать? Изначально делаем удар ногой из боевой стойки, не пытаясь согнуть колено больше, чем оно уже согнуто, когда нога стоит на полу. Отталкиваемся от пола и бьем долио только за счет проворота на опорной стопе и движения проворота бедра, т.е. бьем как дубиной, отслеживая траекторию снизу-вверх-в сторону (не из стороны в сторону) и немного разгибая колено, ведь нога стояла согнутая (с прямых ног вообще бить никому не советую). Также силу этому движению дополнительно прибавляет поворот плеч и корпуса.

1. Изначально бьем из положения ноги на ширине плеч, основное внимание на толчок ударной ноги от опоры. Схема движения такая: стойка ноги на ширине плеч, полусогнуты–толчок от опоры–удар–постановка ноги вперед в стойку, не застревая в ударе–толчком от опоры возврат в исходное положение. Чередуем работу по лапам (ракеткам) и работу в воздух. Лапы показывают, правильно ли стопа будет ложиться в цель, воздух показывает, нет ли больших провалов. При попадании по лапе звук должен быть, как от удара плетью.
2. Становимся в боевую стойку. Начинаем из левосторонней. Вся та же работа с тем отличием, что движение ноги намного длиннее и левая стойка меняется на правую. Особое внимание на ряду с вышеописанными нюансами стоит уделить отсутствию всяческих остановок с момента толчка ударной стопы до момента постановки в новую боевую стойку с шагом вперед. Данная отработка в идеале продолжается до тех пор, пока ученик не начнет бить единым движением, автоматически становясь после удара в такую стойку, чтоб моментально ударить следующий удар ногой, а это возможно только из сбалансированной позиции с согнутыми ногами не широкой и не узкой.

Когда стали работать на скорость, у  Сергея автоматически выставилась нужна стойка согнутыми ногами практически ничего не нужно было править.

Вообще удары ногами делаются практически аналогичным движению ноги. Длинный шаг вперед с переменой стойки — это  аналог прямого удара стопой, назад — заднего и т.д.

3. Как сила и скорость пошли, стали делать удары ногами слева и справа не просто поочередно, а только правой или только левой ногой, а вместо удара другой ногой – просто шаг. Т.е. преследование человека шагом, причем он должен поверить, что это движение может быть ударным и последующий за этим удар. Фишка этой связки шаг – удар опять же в минимизации разрыва между шагом и ударом, а также в умении разогнать тело в удар шагом. Ведь крутизна освоения ударов ногами не только в их силе, когда ты бьешь стоя на месте, намного важнее уметь наносить удары в движении, ведь противник не будет стоять и ждать, пока по нему прицелятся и попадут.

 Как только Сергей смог расслабить ударную и контролируемо напрячь опорную ногу, хлесткость и сила удара сразу же возросли, а усилий на удар стало тратиться меньше.

К концу 2-х часовой персональной тренировки мы получили увесистый и хлесткий непрерывный удар ногой вместо напряженного слабого тычка.

А вот как показывают и весьма неплохо технику долио корейцы. Только очень уж оторвано это всё от ручных техник, видно, что это махровая классика, в которой ноги — отдельно, руки — отдельно. Я учу по-другому, так, чтобы после удара ногой можно было увесисто и мощно пробить рукой и наоборот.

На примере Сергея, в очередной раз, четко стало видно тот нюанс, так называемый закон движения для сильных круговых ударов ногами. Стойка для нанесения таких ударов ногами напоминает букву «Г» по расположению стоп. Т.е. передняя стопа смотрит вперед или чуть повернута внутрь или наружу, а задняя под 90 градусов к ней. Но это положение хорошо только для ударов ногами, если мы будем работать в таком положении, то много времени надо, чтобы качественно ударить с дальней руки. Поэтому положение задней стопы профи кика и тая видоизменяют до поворота на 60  или 45 градусов по отношению к передней стопе, можно посмотреть, например, в турнирах описанных тут.

Продолжение следует…