Подготовка к удару ногой
Молодому человечку невероятно много нужно ещё сделать в этой жизни. Поэтому дети, как правило, значительно активнее взрослых. Однако активность эта более поверхностная, с очень частыми переключениями с пятого на десятое. Это и не мудрено, ведь ребёнку нужно набрать как можно больше информации об окружающем мире. Для каждого человека важно жить в гармонии с самим собой. А это практически невозможно, если не заниматься своим телом.
Спортивная наука говорит нам о пяти основных физических качествах, развивая которые гармонично и планомерно, человек приближается к физическому идеалу:
ловкость, быстрота, выносливость, гибкость и сила.
- гибкость лучше всего развивать с младшего школьного возраста — 6–8 лет,
- выносливость хорошо поддаётся тренировке у старших школьников и до 30 лет;
- сила считается способностью, которую стоит развивать с 14 до 17 лет, после того как сформировался скелетно-мышечный корсет подростка;
- для развития скорости и выносливости 9–12 лет — это наиболее благоприятный период.
Эти цифры вовсе не говорят о том, что в другом возрасте эти качества развивать не следует! ЭТО ПРОСТО НАИБОЛЕЕ БЛАГОПРИЯТНЫЙ ПЕРИОД.
Систематические правильные тренировки для детей по муай тай помогают развивать координацию движений. Она заключается в способности быстро и правильно осваивать новые движения и связки, в умении быстро перестраивать свою двигательную активность в соответствии с условиями тренировочной, спарринговой и боевой обстановки. Добиться этого также помогают различные снаряды, используемые в тайском боксе – груши, лапы, пэды, нудлы, различного рода мячи и т.д. Параллельно с усвоением этих движений развиваются и другие физические качества.
На тренировке с братом
Важную роль в успешном овладении различными приемами играет быстрота. Так например, выбирая момент для атаки в незащищенную или открывающуюся на короткое время уязвимую область на теле противника, тайбоксер должен умело управлять быстротой своих действий в точном согласовании с движениями противника. Быстрота, как и ловкость, наиболее успешно развивается в тайском боксе с помощью различных динамичных упражнений, пробежек, разминок, а также при работе на на снарядах и в спарринге. В домашних условиях увеличивает быстроту бег на короткие дистанции.
Если говорить о важности силы в детских тренировках, то в тайском боксе, это противостояние сопернику в поединке, работа в клинче и многое другое. Силовые возможности в муай тай хорошо развивают различные упражнения с отягощениями (гантели, гири, утяжелители на ноги и на руки), с использованием сопротивления (с партнёром — спарринги), отжимание, подтягивание, вис на снарядах, бег, различные виды прыжков, в том числе со скакалкой, приседания, выпады, упражнения на пресс и др.
Развивать основные физические качества можно в любом спорте, однако многих прельщают единоборства из-за воспитания дисциплины, характера и навыков самообороны.
На наших тренировках для детей по тайскому боксу Ваш ребёнок станет сильнее, быстрее, увереннее, выносливее, гибче и даже немного умнее, ведь глупому обмануть, переиграть соперника в спарринге не под силу, поэтому бойцовский IQ также развивается вместе с физическими качествами.
Как строится наше занятие
Тренировки для детей в Челябинске по Муай тай.
Разминка (бег, скакалка, прыжки, махи руками и ногами, наклоны и скручивания корпуса) — 10 мин. Техника: удары руками, ногами, локтями, коленями, защита, перемещения (по плану тренера) в воздух и на снарядах — 14-20 мин. Работа в парах: наработка комбинаций атака-атака, атака-защита, защита-атака; наработка защит; работа по заданию; спарринги — 20 мин. ОФП (стойки на руках, отжимания, висы на перекладине, проработка пресса, работа с железом) — 10-14 мин. Заминка (расслабляющие упражнения) — 1 мин.