Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Чень Чженлей: тайцзи

 Как-то читатель просил разобрать «по косточкам» какую-нибудь уважаемую мной форму (комплекс). Выбор пал на «Пушечные удары» Ченевского тайцзи, так как сам давно практикую эту форму и верю в её боевитость, однако учитывая все низкие поклоны мастерам Чень-тайцзи, не могу не заметить некий вакуум в плане боевых применений техник. Даже китайские мастера порой показывают какую-то муть, выдавя за супер-пупер боевые техники, которые в свете повсеместного развития муай тай, кикбокса, борьбы и ММА выглядят неубедительно. Попробую, как смогу, восполнить этот пробел ушу тайцзицюань, может и ещё тайцзи-реалисты подтянутся. Итак, начнём.

Форма №1. Вертикальный круг руками (также может некоторыми мастерами быть заменен на горизонтальный).

Речь пойдёт всё же о вертикальном круге, так как именно его я делаю в самом начале формы «Пушечные удары».

Перед началом выполнения формы мы стоим, выпрямив спину (не горбимся, но и не выгибаемся по стойке смирно) в положении ноги на ширине плеч (колени подсогнуты), руки опущены по швам и расслаблены, кисти в позиции ладонь тайцзи. Как в каратэ или таеквондо, все движения конечностей в ушу-тайцзи начинаются с корпуса и бёдер.

Начальный импульс, рождённый толчком правой ступни и переносом большей части веса на левую ногу, перетекает в поворот таза (проще зада) справа налево, тот тянет за собой поворот корпуса, плеч, а те, в свою очередь вытягивают за собой из нижнего положения руки. То есть, сначала толчок ступнёй, потом поворот тела, который одновременно и вытягивает за собой руки на вертикальный круг. Причём поворот корпуса от начального его положения делается не более, чем на 45 градусов. За время этого поворота кисти рук одновременно описывают четверть круга с центром примерно на уровне вашего солнечного сплетения.

Исходное положение формы

Не прерывая движения, производим толчок левой ступнёй, выравнивая вес примерно поровну между ступнями. Одновременно с толчком левой ступни происходит поворот тела в исходное положение и кисти рук описывают 2-ую четверть воображаемого круга. Описав вторую четверть круга кисти должны находиться примерно перед вашими глазами. Не останавливаемся!!

Не прерывая движения, продолжаем толчок левой ступнёй и делаем поворот теперь уже слева направо на те же 45 градусов или чуть менее от исходного положения корпуса. За время этого поворота корпуса кисти рук одновременно описывают 3-юю четверть круга.

Не прерывая движения, производим толчок правой ступнёй, выравнивая вес примерно поровну между ступнями. Одновременно с толчком правой ступни происходит поворот тела в исходное положение и кисти рук описывают 4-ую четверть воображаемого круга.

Цикл завершён.

Данное упражнение «Вертикальный круг руками», которое является подготовительной формой (движением) ушу тайцзицюань стиля Чень , нужно выполнять по 30-50 циклов за раз, не останавливая движения. При освоении темп упражнения небыстрый, нужно стараться, чтоб не было угловатых, косных движений. Согласование тела, рук, ног должно быть полным, должно создаваться ощущение целостного движения. При правильном расслабленном (читай, не зажатом) выполнении ладони после 30-50 кругов будут активно выделять тепло.

Как наработать согласование рук и ног?

Предваряя закономерный вопрос, как же всё-таки наработать пресловутое согласование рук-ног-тела, сразу отвечу.

Начну немного издалека. Данное согласование очень важно, как для оздоравливающих практик тайцзи, так и для его практики в качестве мордобития (что мне на данный момент наиболее интересно). Без данного согласования нет и не бывает вообще каких-либо эффективных приёмов ушу тайцзицюань, ну, кроме разве что тычка пальцем в глаз.

Наработка.

Желательно использовать несколько подводящих упражнений, так как однобокость в развитии данного навыка превратит вас в очередного занимающегося тайцзи, который не может ни толкнуть, ни ударить, ни вообще двигаться в манере тайцзи, а делает эти вещи исключительно в манере Буратино: слишком дёргано, слабо, без вложения тела и т.д.

Упражнение №1.

Нарисуйте на стене перед собой круг с центром примерно в районе живота-солнечного сплетения. Крайние точки верха и низа круга пусть будут уровень глаз и уровень паха. Круг должен быть таким по размеру, чтобы вы скользили по нему ладонями, выполняя движение «Вертикальный круг руками», не отрываясь от стены ни на миг. Расстояние до стены подберите самостоятельно, главное, чтоб было удобно.

Круг

Рисунок 1 – Круг для отработки и базовое направление вращения

Самое главное:

-руки почти выпрямлены в локтях, но всегда остаётся небольшой сгиб (при боевом применении могут сгибаться значительно);

-ноги также подсогнуты;

-движения НЕПРЕРЫВНЫ.

Степень сгибания ног в коленях – это ваша личная инициатива. Чем больше согнуты ноги, тем больше нагрузка и выше тренировочный эффект.

Выполняйте круговые движения, сохраняя контакт со стеной, повторяя контуры нарисованного круга. Так вы создаёте свой внутренний чертеж данного движения, основанный на ощущениях.

 

Упражнение №2.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Вообще для тайцзи, а в особенности для горячо любимого мною стиля Чень, характерно так называемое «усилие наматывания». Без этого усилия ваши махи руками будут всего лишь посредственной гимнастикой. Как же его освоить?

Всё проще пареной репы. Раз усилие НАМАТЫВАНИЯ, то нужно что-то наматывать.

Становимся в исходное положение для нашего движения (описано выше). Партнёр (им может быть даже бабушка) держит в руках веревку или канат длиной не менее метров 6-ти (лучше ещё подлинее). Партнёр стоит слева.

Работаем двумя способами. Первый способ – хватаем один конец веревки (каната) правой рукой, второй конец и вся остальная намотанная на руки или какое-нибудь приспособление веревка находится у партнёра. Веревка находится в натяжении. Прямо так с прихваченной правой рукой веревкой начинаем выполнять «Вертикальный круг руками», наматывая веревку на предплечья (примерно на зону середины предплечья) обеих рук. Так наматываем, пока не кончится верёвка. И снова повторяем, пока не надоестJ Второй способ отличается лишь тем, что прихватываем веревку левой рукой. Намотку работаем в том же направлении, то есть движения рук, ног и корпуса абсолютно аналогичны движениям первого способа.

Попробуйте после этого поделать упражнение уже без длинномерного девайса, уверен, что новые ощущения гарантированы.

Ещё. Чем толще верёвка (канат), тем лучше. Однако металлический трос всё же не советую.

 

Упражнение №3.

Движение то же самое. Выполняем по шею в воде. Концентрируем внимание на ощущениях целостности движения, ненапряжная концентрации на ладонях и предплечьях, которая придёт после некоторого времени выполнения двух предыдущих упражнений. Целостность, непрерывность выльются со временем в скорость и согласованность.

 

Упражнение №4.

Чтобы полностью связать тело ощущениями от мускулов и сухожилий, выполняем круги, стоя на кирпичах. Это позволит добавить ещё один центр внимания в обработку, что в последующем даст качественный скачок в технике в целом.

Самый простой вариант – это кирпич плашмя, посложнее – на длинном ребре кирпича, самый сложный – кирпич стоит вертикально на коротком ребре.

 

Дыхание в процессе исполнения

Первоначально мы выполняем эти движения, не заморачиваясь на дыхании. Освоить бы непрерывность и округлость движений ушу-тайцзи! Когда начинаете уверенно крутить круг, тогда пробуете синхронизировать свои телодвижения с дыханием. Китайцы советуют первый год выполнять упражнение, сочетая с прямым дыханием животом, а после с обратным. ОЧЕНЬ подробная и обстоятельная информация по этим видам дыхания находится ЗДЕСЬ.

Сочетать движения с дыханием следует так: 1-ая и 2-ая четверти круга-вдох; 3-яя и 4-ая четверти – выдох. Соответственно, чем медленнее выполняем движения, тем медленнее и дышим.

Энергетика

Когда пройдёт неделька-другая, может месяц-два и вы примерите на себя все подводящие упражнения не по одному разу, а потом ещё и соедините всё это с нижним дыханием «животом», то получится удивительная вещь! Ни слова не говоря об энергетике и не отправляясь жить в пещеру, мы объединили тело в форме в единую энергетическую структуру.

Как? Активизировали ладони (точка лао-гун в центре ладони), активизировали точки на ступнях работой на кирпичах (юй-цюань на середине ступни) и соединили руки и ноги через тело дыханием.

 

Режимы выполнения упражнения

Вообще бытует ошибочное мнение, что тайцзи нужно выполнять лишь медленно и очень медленно. И на самом деле, для оздоровления организма достаточно медленного исполнения формы.

Однако изначально «Пушечные удары» — форма – имитация рукопашной работы в толпе. Вы видели драку в толпе, а может быть участвовали? Она похожа на медленное исполнение тайцзи? Вот то-то и оно, не похожа.

Поэтому, желая пользоваться данными движениями не только для оздоровления, придётся делать их и быстро, и очень быстро и не только это.

Но сначала нужно уверенно освоить не скоростное исполнение, иначе быстрота будет «дурная».

 

Что даёт это упражнение?

Для оздоровления и профилактики суставов рук и ног подходит любое движение ушу-тайцзи. Занимаясь на природе, сочетая движение с дыханием оздоравливаем внутренние органы и психику.

Тело готовится к более сложным движениям ушу-тайцзи. Ведь принципы выполнения движений Ченевского тайцзи едины.

 

Боевое применение.

Так как эта форма начальная и подготовительная, то создатели не закладывали в неё ничего особо костоломного, чего не скажешь о последующих формах. Однако данная форма при правильном применении и предварительной отработке с партнёром может быть использована для защиты от практически любой атаки рукой и ногой как в нижний, так и в верхний уровень и мгновенной контратаки. Это утверждение справедливо для всех форм тайцзи любого стиля. Но так как форма не содержит никаких шагов, то работать на основе неё можно только с места, что является нереальным для работы против мощных серийных атак, хотя я могуJ

Используя переносы тела с ноги на ногу и повороты туловища можно блокировать конечности противника ладонями, предплечьями, а также бить теми же ладонями (ребро ладони, «пятка» ладони) и предплечьями. Удары и блоки делаются спиралевидными круговыми движениями рук.

Особенности упражнения

Упражнение неспроста дано лишь в одном направлении, так оно даётся в исходной форме ушу тайцзицюань, вращения в другом направлении в форме нет. Так же как нет правой формы «Одиночный хлыст», есть только левая. Однако никто не мешает делать вам его в две стороны. Я иногда делаю. Хотя, когда будет изучено хотя бы форм (приёмов) 20-ть из комплекса «Пушечные удары», то надобность в этом, в принципе, отпадёт.

Вообще зеркальное выполнение форм – это тоже метод тренировки, но лучше заниматься им, когда аутентичная форма уже разучена и отработана.

А если всё равно непонятно?

Пишите все непонятки в комментариях. Будем разбираться. Я на связи каждый день. Прочту, подумаю и сразу же отвечу, возможно, и не мгновенно, но в тот же день. Так что задав вопрос, на следующий день можете гарантированно заходить на сайт и читать ответ.

P.S. Чуть позже будет видео со мною в главной роли, как всегда выложенное на Youtube.

  1. Ушу-новичок:

    Класс! Требую видео и продолжения!

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. SERGEY:

    Я пробовал разучивать комплексы тайцзи, но о таком разучивании почему-то не задумывался ... Можно написать более подробно об активизации ладоней и ступней, и соединии рук и ног через тело дыханием ???

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    • SERGEY,да, можно конечно. Я уже видео с апреля к этому уроку снимаю))) Вернее снял уже, но интерьер не нравится, надо переснять будет.
      Про дыхание исчерпывающая информация есть тут.
      Про взаимокоординацию энергетики через руки и ноги кое-что есть здесь.

      Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0