Вспомогательным упражнением для того, чтобы уверенно работать ударами на шагах и с места, одной из основ базовой ударной техники для множества боевых искусств должен быть навык непрерывной передачи движения одной части тела другой и резкого опускания или поднятия тела для реализации максимально взрывного усилия.
Если вы хотите нанести удар, вы должны в первую очередь расслабиться и позволить вашему телу быть передатчиком, не зажимая, проходящее через него усилие. Тогда вместо того, чтобы бить строго из определённого места (например, от груди или от подбородка, куда рука вздергивается без участия тела), мы наносим удар из любой точки, генерируя силу всем телом.
Потому что, когда мы бьём так, то вы можете видеть, что сила идёт только от руки, некоторые люди идут немного дальше, они поворачивают талию, когда наносят свой удар, но это всё ещё недостаточно для генерации достаточно мощного усилия. Должно быть так. Энергия, генерируемая ногами, проходит беспрепятственно, слитным движением к телу, а оттуда в руки. Где и сбрасывается вперед, сбоку.
Сначала запускается тело, обычно, начиная с ног, а после реализуется сила посредством руки. Вот пример. Запуская движение с ног в тело, двигаясь непрерывно, поднимаем руку на уровень груди в такое положение, из которого с лёгкостью можем нанести прямой удар, боковой, наотмашь либо удар локтем сбоку. Так же запустив движение с ног, проведя волну через тело в руку, непрерывным движением выводим руку в предударное верхнее положение (уровень головы, плеча), среднее (грудь, солнечное сплетение) или нижнее (уровень бедер).
Основной задачей является выработка навыка работы ног, генерирующих удар и также поглощающих лишнюю инерцию, которая неизбежно возникает при сильном ударе на пронос.
Как только мы почувствовали, как происходит генерация усилия, начинаем отрабатывать удар с отдёргиванием конечности. Как с дальней, так и с ближней руки.
Теперь вы можете попробовать прогнать усилие так, чтобы пройти вверх и вниз по телу.
Вы можете работать малыми кругами, или большими, снизу верх и сверху вниз, отслеживая, как тело своим целостным усилием генерирует эти самые круги, это и есть основа непрерывной работы.
Теперь интегрируем систему ударов, подгоняя удары под движение тела, чтобы бить было удобно и можно было делать это непрерывно, причем с постоянной генерацией усилия всем телом. Ни в коем случае не пользуемся отдельными прерывистыми ударами, тычками, скругляем работу тела и рук.
В итоге вы должны быть способны нанести удар из любого положения по восходящей или нисходящей траектории, по малому или большому кругу, человек, в принципе, не способен совершать прямые движения, если вы не в курсе.
Если хотите поподробнее узнать о мужчине с видео, то тут есть моя статья о нём
РИК ЭРНАНДЕС — УРАГАН ИЗ ТЕХНИК СИЛАТА И БАГУА.
Многие мои спортсмены, тренирующие у меня на персональных тренировках отдельные аспекты ударной техники и комбинированных защит, удивляются моей гибкости, скоординированности и лёгкости исполнения движений, которые на поверку оказываются мощными. Я всегда советую для структурирования и грамотного построения тела без зажимов практиковать йогу или сходные системы. Если у вас мало времени, но есть большое желание погрузиться в мир йоги, то есть отличный сайт https://asanaonline.ru/, где с вами будут эффективно работать онлайн.
P.S. Статья получилась слегка не в моём стиле, т.к. это мой немного вольный перевод инструкций Эрнандеса с английского.
(с) Чинасов Азамат Бурканович
Челябинск
автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»
инструктор по рукопашному бою
2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)
инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун
