Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голос (-ов), в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Помнится, в фильме со странным названием «Малыш- каратэ» (о, снова вездесущее кино!) старый учитель этого самого малыша говорит ему: «Если ты растерян и не знаешь, что делать — дыши!» Разумеется, речь шла о дыхательных упражнениях. Поистине, золотые слова! Коль скоро что-то и можно назвать основой основ всего нашего существования, так это дыхание — хотя бы потому, что без воздуха человек умирает в считанные минуты, а без воды и пищи живет и живет.

Никакие хитроумные боевые техники не могут претендовать на эффективность, если в их арсенале не нашлось места специальным дыхательным упражнениям. Тем более удивительно, что на сегодняшний день этот фундаментальный аспект пребывает в полнейшем забвении. В лучшем случае добросовестный тренер (определения типа «наставник», а тем более «учитель» тут не подходят) вкратце разъясняет ученикам, что дышать следует носом и, по возможности, животом, а также демонстрирует способы быстрого восстановления дыхательного ритма после интенсивных физических нагрузок. Это вполне понятно и простительно, так как для спортивных занятий и выступлений на чемпионатах большего не требуется. Но мы-то с вами ведем речь о традиционном понимании воинских техник как искусства выживать в реальной и напряженной схватке, а потому не можем позволить себе ограничиться поверхностным подходом. Однако прежде, чем излагать те или иные конкретные методики, совершенно необходимо уяснить исторические, физиологические и энергетические аспекты того, чем мы собираемся заниматься.

Вдыхая и выдыхая, мы не просто обеспечиваем организм кислородом и выводим наружу «бесполезные» азот и углекислый газ, но совершаем сложный многоплановый энергообмен с окружающим миром, в котором гармонично сплетаются Ци земли и неба, воды и металлов, флоры и фауны. Поэтому, говоря о дыхании, в первую очередь следует иметь в виду не атмосферные газы, а работу с энергетическими потоками и ручейками, которые могут быть чистыми или мутными, холодными и теплыми, входящими и выходящими, благотворными или скверными.

Понятие Ци неизмеримо сложнее, нежели просто «энергия», хотя такое определение и составляет самую его суть. Вот что говорится по этому поводу в специальной литературе: «Термин Ци — достаточно многозначная категория китайской философии. Большой толковый словарь китайских иероглифов предлагает свыше тридцати различных его значений. В целом, Ци — это фундаментальная субстанция, лежащая в основе устройства вселенной, где всё существует благодаря её видоизменению и движению. Каноны уподобляют движение Ци кругу без начала и конца, и предупреждают, что законы её циркуляции не позволено нарушать никому.»

Применительно к живым существам различают «прежденебесную» и «посленебесную» Ци. Первая из них дается нам от родителей (то есть Небом) и её запас ограничен, точно вложенная батарейка. Полнота заряда определяет продолжительность жизни, так как запас постепенно расходует-ся с момента рождения, а по его исчерпании человек неизбежно умирает, даже если выглядит абсолютно здоровым.

К «посленебесной» Ци относят те её виды, которые могут восполняться и формироваться уже после рождения — из воздуха, солнечного света, пищи и так далее. Энергетические вампиры (вольные или невольные), о которых любят рассуждать современные знахари и экстрасенсы, подпитываются за счет окружающей публики, которой подобное кровопускание отнюдь не идет на пользу.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Вопросу коловращения Ци посвящены десятки громадных фолиантов; нас же интересуют лишь те аспекты, что могут быть поставлены на службу боевому искусству в достаточно упрощенном виде, поскольку в противном случае нам пришлось бы досконально изучать не окинавское кобудо, а тонкую науку цигун в полном объеме. Поэтому не стоит особенно ломать голову над тайнами «загадочной Ци», а просто понимайте её как некую энергию, циркулирующую в теле некими путями, именуемыми каналами или меридианами. Если вы напрямую свяжете Ци с дыханием, то будете совершенно правы.
Согласно принятому в индийской йоге делению, можно различить три вида дыхания — верхнее, среднее (грудное) и нижнее (брюшное). В первом задействованы лишь плечи и самая верхняя часть грудной клетки и легких. То есть, две трети полезного объема остаются невостребованными, что приводит к застою со всеми вытекающими малоприятными последствиями. К счастью, почти никто не пользуется исключительно верхним дыханием, естественно и неосознанно комбинируя его с грудным, при котором в работе участвует вся грудная клетка, расширяясь при вдохе и сжимаясь на выдохе, обеспечивая тем самым вентиляцию уже двух третей легочного объема. Это получше, тем более что именно подобным образом дышит абсолютное большинство цивилизованного человечества. «Цивилизованного» — означает испорченного с природной точки зрения, поскольку многочисленные отсталые и вовсе дикие народности продолжают дышать, как полагается, животом, ничуть не заботясь о механизме происходящего. Поэтому-то и не думают о том, как лечить остеохондроз поясничного отдела. Либо уже не нужно, либо ещё не нужно, дикари — народ простой.

Великолепно прорабатывает ноги и все тело, а также дыхательную систему катание на велосипеде. Велосипед позволяет лучше прочувствовать, как нужно дышать при постоянной нагрузке и равномерно нагружает сердце и легкие. Кстати, продажа велосипедов giant по приемлемым ценам уже началась, т.к. скоро самый велосипедный сезон — лето.

Возможно, внимательный читатель успел заметить, что до сих пор не сказано ни слова по поводу упомянутой энергетики. И не удивительно, ибо в случае двух первых способов дыхания говорить в этом плане не о чем. Ни в верхнем, ни в грудном дыхании абсолютно не принимает участия важнейший энергетический насос — наша диафрагма, расположенная ниже легких и отделяющая грудную зону от брюшной. Но как раз диафрагма и призвана играть решающую роль в наиболее естественном, исконно природном способе дыхания — нижнем. Так дышат все животные и новорожденные младенцы, а уж они свое дело знают. Хотя дыхание животом и является вполне самодостаточным, реально нижние ребра никогда не остаются в покое, в большей или меньшей степени присоединяясь к движениям диафрагмы, поэтому на деле мы всегда используем комбинированное дыхание, что идет нам только во благо. При вдохе животом воздух заполняет весь объем легких, вентилируя их снизу доверху, но главное — энергия извне поступает непосредственно в самый низ живота, в нижнее «киноварное поле», то есть в тандэн (даньтянь). Для достижения полноты картины от нас требуется в этот момент не только физическое, но и ментальное усилие по проводке Ци, ибо «где ум — там и Ци». Стоит сразу оговориться относительно того, что Ци полностью подобна воде. Она не может вдруг возникнуть в каком-либо месте, но обязательно должна течь будто бы струйкой. Другое дело, что происходит это порой мгновенно, так как, в отличие от воды, Ци не обладает инерцией и массой, легко следуя за мыслью. Обратите внимание: именно следуя, поскольку невозможно толкать энергию — только манить, направлять и слегка «тянуть», указывая ей дорогу.

Когда бы дело ограничивалось просто брюшным дыханием, все бы выглядело совершенно понятным, и ни о каких особенных методиках речь бы не шла. Но на деле этот вопрос более запутанный, что дает почву для существования, как минимум, двум направлениям или школам, каждая из которых подходит к проблеме своим оригинальным путем и имеет свои сильные и слабые стороны.

Продолжение статьи

  1. Спасибо за интересную информацию, я в свое время немного занималась бодифлексом, очень сложно выполнять упражнения задерживая дыхания, но зато чувство эфории и энергии на весь день.
    Немного погуглила, обнаружила ваш вебсайт в числе первых по запросу "постановка дыхания для здоровья и боевых искусств". Браво!

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Пожалуйста, главное, чтоб помогало. Позиции поднимаются потихоньку, блог набирает вес и посещаемость растёт. Кстати, у вас я тоже заметил замечательную тенденцию с посещаемостью, растёт неуклонно, поздравляю.

      Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Юлия:

    Очень интересная и познавательная статья. Ждём продолжения!

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. Спасибо. Многое из этой статьи могут применять и люди далекие от боевых искусств, но желающие сохранить здоровье и стройность.

    Оценить комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0