Двигаться свободнее.
Меньше скованности.
Больше контроля.
Персональная работа по боксу, муай-тай, тайцзицюань и цигун.
Разбираю, что мешает движению, и последовательно исправляем причину.
25+ лет в единоборствах · магистр адаптивной физической культуры УралГУФК · инженерный подход к движению
КОГДА ТЕЛУ НУЖЕН НЕ ЕЩЁ ОДИН СПОРТ, А ТОЧНАЯ НАСТРОЙКА
Высокий ритм жизни требует не только выносливости, но и точного управления телом. Персональная работа помогает развивать силу, координацию, устойчивость и экономичность движения без тренировок на износ.
Техника перестала развиваться, хотя вы продолжаете тренироваться.
Тело стало хуже переносить прежние нагрузки.
В ударах не хватает устойчивости, точности или передачи усилия.
Появилась скованность в плечах, тазу или спине.
Вы понимаете движение головой, но не можете стабильно выполнить его телом.
Обычные тренировки дают нагрузку, но не объясняют причину ошибок.
Большинство учеников отмечают улучшение устойчивости и техники уже за 6–8 занятий — когда работа ведётся не по списку упражнений, а по конкретным причинам ошибок.
Посмотрите, как выглядит последовательная перестройка техники на практике.
«Начал в 35 лет, сомневался — вот уже почти семь лет тренируюсь у Азамата»
С чего начать персональную работу
Можно начать с обычной персональной тренировки или выбрать углублённый разбор конкретной технической задачи. Предварительный разбор не является обязательным условием для записи на тренировку.
Персональная тренировка
Индивидуальное занятие по выбранному направлению: бокс, муай-тай, тайцзицюань или цигун. Познакомимся с вашим запросом, разберём одну основную задачу и начнём практическую работу.
хотите сначала попробовать формат
хотите поработать над конкретным движением
вам важнее начать тренировку, чем получать подробное письменное заключение
Первое занятие — это знакомство. Никаких обязательств продолжать. Групповые в Челябинске — от 1 500 до 6 000 ₽/мес без индивидуального разбора; здесь весь час посвящён только вашей технике.
Персональный разбор техники и движения
Подробная оценка стойки, опоры, переноса веса, координации и технических движений с видеозаписью, определением 3–5 приоритетов и рекомендациями по дальнейшей работе.
Что входит в персональный разбор →есть конкретная техническая проблема
ошибки повторяются, но их причина непонятна
нужна персональная карта и письменные рекомендации
необходимо определить дальнейший маршрут занятий
Не уверены, какой вариант выбрать? Кратко опишите, чем хотите заниматься и что сейчас не получается.
5 ВИДЕООТЗЫВОВ И ИСТОРИЙ РАБОТЫ
По мере съёмок здесь будут появляться другие реальные кейсы.
Михаил: от поверхностного опыта к устойчивой технике
Михаил пришёл с опытом занятий муай-тай, но без устойчивой технической базы. В персональной работе последовательно выстраивали стойку, перенос веса, баланс, дистанцию и передачу усилия.
техника стала устойчивой и воспроизводимой
появилось более глубокое понимание движения
минус 10 кг за время системной физической работы
Снижение веса — сопутствующий результат регулярной работы, а не отдельное обещание программы.
Посмотреть полный кейсПОЧЕМУ ОБЫЧНОГО ПОВТОРЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ БЫВАЕТ НЕДОСТАТОЧНО
Ошибка в движении редко существует сама по себе. На результат одновременно влияют положение стоп, опора, перенос веса, работа таза, траектория рук, дыхание и способность сохранять баланс.
Я рассматриваю технику как систему взаимосвязанных элементов. Сначала нахожу причину ограничения, затем определяю приоритеты и только после этого подбираю упражнения.
Не двадцать исправлений. Три–пять приоритетов
Определяем задачу
Разбираем запрос, контекст и предыдущий опыт — от боевых искусств до обычной физической активности.
Снимаем исходное движение
Видеозапись стойки, шага, базовых движений — то, что глазом не всегда видно на скорости.
Находим основные потери
Где теряется опора, где рвётся передача усилия, где включается лишнее напряжение.
Формируем персональную карту
3–5 приоритетов вместо расфокусированного списка из двадцати правок.
Отрабатываем приоритеты
Персональная работа: тайцзицюань и цигун, техника ударных единоборств или их сочетание.
Сравниваем результат
Повторная видеозапись тех же движений — прогресс виден, а не подразумевается.
Персональная программа «Техника и контроль тела»
Законченный 12-недельный этап работы над техникой, координацией, мобильностью, устойчивостью и управлением телом.
Персональный разбор помогает определить, нужна ли вам полная программа, персональное сопровождение, несколько отдельных занятий или онлайн-разбор — не каждому посетителю обязательно нужна программа целиком.
Не всем нужна полная программа
Персонально: Тайцзицюань и Цигун
Перенос веса, дыхание, мягкая сила, свобода движения.
Как проходит работаБокс и муай-тай
Техника, работа на мешке, связки, передача усилия — без обязательных жёстких спаррингов.
Как проходит работаОнлайн-разбор техники
Присылаете видео — получаете разбор и приоритеты для самостоятельной работы.
Как проходит разборКак выбрать формат
| Формат | Для кого | Результат | Периодичность |
|---|---|---|---|
| Персональный разбор техники и движения | Первое знакомство, разовый персональный разбор | 3–5 приоритетов, персональная карта | разово |
| Персональные занятия | Регулярная работа над техникой | устойчивое улучшение опоры и координации | по расписанию |
| Техника и контроль тела | Долгосрочная системная работа | последовательная проработка приоритетов, до 24 занятий | программа |
| Онлайн-разбор | Живёте не в городе тренера | разбор видео, приоритеты для практики | 8 000 ₽ · 60 минут |
Как выглядят занятия вживую
Фрагменты занятий и работы с техникой — без постановочных демонстраций.
Хотите сначала познакомиться с моим подходом?
Короткие практические материалы по движению, тайцзицюань, цигун и подготовке к персональной работе — без необходимости сразу записываться на занятие.
Азамат Чинасов
Преподаю с 2005 года. Занимаюсь единоборствами более 25 лет, магистр адаптивной физической культуры УралГУФК. До тренерства — техническое образование и работа инженером-конструктором: именно оттуда привычка сначала найти причину, потом исправлять.
Тайцзицюань изучаю в традиции Чэньши Синъи Хуньюань Тайцзицюань у Макена Исакова — ученика Фэн Чжицяна. В этой линии соединяются тайцзицюань, внутренняя координация и очень точное понимание структуры движения.
Инженерный подход на практике: если человек теряет устойчивость при переносе веса, я не говорю «расслабьтесь» или «стойте ровнее». Сначала смотрю, куда приходится давление на стопу, где центр массы, как расположены таз и колено. Иногда небольшое изменение положения стопы или таза сразу убирает напряжение. Затем повторяем движение и проверяем результат — не угадывать, а найти конкретную причину и посмотреть, что изменилось.
Узнать больше обо мнеНЕ ЗНАЕТЕ, КАКОЙ ФОРМАТ ВАМ ПОДОЙДЁТ?
Опишите свою ситуацию — отвечу в течение дня и предложу, с чего лучше начать.
Записаться на персональный разбор