Будь мужчиной!

Удар ладонью

Чёрт подери, сайт-то для мужиков задумывался и вот уже вторую статью для женщин пишу! Этот материал может быть с лёгкостью использован мужской аудиторией для самозащиты, а также в целях обучения своих любимых девушек, жён и любовниц. Понятно, что для эффективной самообороны жертва должна не поддаться панике и оставить в своём разуме хотя бы маленький уголочек сознания, который бы искал методы решения проблемы и не был бы парализован страхом. Можно и в 60-70 предложений не уложиться, описывая специальные методы подготовки психики к экстримальным ситуациям. Этого мы делать не будем, так как эффективность самообороны заключается, на мой взгляд, в степени отработанности и освоенности технического арсенала, который человек будет использовать.
А сейчас уже конкретика. Предлагаю для подготовки женщин (и не особо атлетичных мужчин) к самообороне научить их делать 4 удара. Это удар ладонью сбоку по лицу, удар сбоку локтём по уязвимым зонам головы,восходящий удар носком ступни в нижний уровень  и удар коленом снизу-вверх в пах, солнечное сплетение (если уже сильно согнулся от воздействия на общеизвестную болевую зону). Удары предельно просты и каждый при хорошем исполнении может стать причиной нокаута. Бодибилдинг отработке ударов помехой тоже не будет. Пусть и тело преображается вместе с духом.
Первым делом рассмотрим пощёчину (хлёсткий удар ладонью сбоку).

  Непосредственно удар удар ладонью 

Для отработки этого удара ладонью идеальна мягкая боксёрская лапа или таеквондистская ракетка, хотя можно бить по плечу человека, одетого в несколько плотных одёжек (толстых курток, фуфаек), тяжёлому мешку, груше и т.д. и т.п Главным нюансом техники пощёчины является вкладка всего тела в удар и специфическое движение в лучезапястном суставе, ускоряющее движение ладони к цели. Как и все удары на поражение пощёчину надо бить вглубь цели на 10-20 см. Т.е допустим, вы хлещете негодяя по лицу в районе левого виска и левого глаза правой ладонью. Ваша цель в этом случае не глаз или висок, а внутренняя часть головы за этими целями. Вы должны бить как бы сквозь человека. Для того чтобы не проваливаться в ударе есть специальное упражнение. Встаньте в произвольную позицию, ноги поставьте чуть шире, чем ширина Ваших плеч. Возьмите в руку стакан, наполненный наполовину водой. Двигайте рукой со стаканом так, чтобы в стакане постоянно был водоворот. Получилось?  А теперь, если раньше этого не сделали, подключаем к движению руки движение туловища. Сейчас уже движению импульс даёт поясница, а не плечо. Потом вниманием опускаемся ещё ниже — импульс движению воды в ёмкости запускаем от уровня колен. И в конечном итоге запуск импульса производим ступнёй, он проходит через узловые точки колено-тазобедренный сустав-поясницу-плечевой пояс-плечо-локоть и кисть, словно кончик воображаемого кнута. Теперь вращая воду в стакане, Вы должны почувствовать единство Вашего тела в этом слитном движении. На самом деле это очень легко.

Попрактиковавшись, таким образом 5-10 мин., попробуйте сделать 20-30 ударов ладонью сбоку, описанных выше. Движения станут увереннее и быстрее. Движемся дальше. Выберите стенку дома или не дома, по которой можно слегка постучать. Встаньте по отношению к стене так, чтобы ладонь естественно ложилась на стену движением удара сбоку. Примите такую позицию, как стояли, когда баловались со стаканом, наполненным водой. Медленно выполняйте движение удара, ставя ладонь на стенку. Первым стены должно касаться основание ладони, а никак не пальцы. Нет смысла с первых минут отработки лупить что есть мочи по стене. Для этих целей лучше использовать что-нибудь помягче (лапы, листок бумаги или перчатку, подвешенную на верёвке). Стена даёт нам понять и почувствовать чем мы бьём и как происходит контакт с телом противника. Несильно похлопайте по стене ладошкой, начиная движение со ступни и проводя его по телу.

Старайтесь с первых моментов тренировок, делая полное движение удара (просто мы сейчас разобьём движение по кускам и будем каждый из них разбирать и отрабатывать) представлять, КУДА вы наносите удар. Ноги могут занимать два основных положения по отношению к бьющей руке. Допустим, у Вас впереди левая нога. Из этого положения Вы бьёте левой рукой — это называется удар одноимённой рукой, если же правой-то разноимённой. Как правило хорошо выставленный удар одноимённой рукой более быстр и точен, чем разноимённой, зато и слабее. Естественно, что для эффективной самообороны необходимо проработать удары одно-и разноимённых рук из обеих стоек и из правой, и из левой. Тогда подстроиться под текущую ситуацию для Вас не составит проблемы. Поработав на стенке с разными вариантами постановки ног (4 варианта, я знаю, Вы помните!), нужно дальше совершенствовать движение удара, так как мы ещё не поговорили об очень важном моменте. Каком? Возврат руки из удара. Чем он так важен? Во-первых, быстро вернувшаяся рука, легко может атаковать снова, не давая шансов противнику, во-вторых-чем резче удар, тем он болезнененнее, в-третьих-Вашу руку могут просто оторвать, если она застрянет на лице какого-нибудь амбала. Короче, её надо из удара быстро выдёргивать. Ставим ладошку на стенку уже привычным движением и, не отрывая от стены ладонь, ведём её к себе-чуть вниз, чтобы она остановилась напротив Вашего солнечного сплетения, не доходя до него 10-15см.

Вот и всё. Теперь остаётся отработать удар ладонью на чём-то мягком, но более или менее плотном,  о чём уже говорилось выше на скорость и силу. Для по-настоящему эффективного применения в бою обязательны будут парные упражнения, начиная полностью обусловленными отработками и постепенно переходя ко всё более свободному спаррингу. Опять же повторюсь, что идеальным вариантом будет изучение приёмов самозащиты с хорошим другом (подругой), что позволит в пусть не в полной мере, но всё-таки опробовать осваиваемые действия на живом сопротивляющемся человеке, а не только за счёт способностей визуализации и идеомоторики.

Вот такие соревнования по ударам ладошкой по незащищаемуся человеку позволят отшлифовать ваш удар!

https://youtu.be/tG7KdD8k2gQ?t=91

В следующий раз разберём остальные три удара.

Азамат Чинасов, Челябинск