Будь мужчиной!

Данная статья подразумевает знание основ стиля.

Тайцзицюань стиль Чень очень многогранный стиль боевых искусств. Включает в себя много интересных и ярких приемов. При наличии одинаковых базовых принципов каждый находит в нем то, что ближе всего именно ему. Один сделает акцент на ударной работе руками, второй на борьбе, третий будет акцентироваться на работе ног. Отдельно стоит работа с оружием. Внутренняя работа отдельный аспект, который в этой статье затрагиваться не будет. Мы с Вами поговорим о работе рук, поговорим об атакующих и защитных техниках так, как я их понимаю. Вообще уроки ушу стиля Чень достаточно интересны и трудны для новичков.

Почти все приемы стиля Чень являются одновременно и атакующими и защитными. Следует выделять явные и скрытые приемы. Например, «толочь в ступке» атакующий прием руками и ногами явный, а скрытый прием в ней — это тиснение противника назад во время выполнения самого приема, и топчущее движение по ноге противника/заступ за ногу противника и т.д.

Можно говорить долго о нюансах технического исполнения того или иного приема, но все это не имеет смысла без наработки базовых движений. Вот об этих базовых движениях мы и поговорим, ведь уроки ушу по большей части — это шлифовка базы.

Первым базовым движением, я бы назвал, прямой толчок двумя руками вперед. Нарабатывается он просто, но имеет ряд нюансов. Во-первых, положение рук может быть разным:

1.руки обнимают шар, локти от тела отведены, ладони перед собой образуют треугольник;

Сила при этом движении идет вперед через противника, параллельно горизонту.

2.руки поддерживают шар, локти практически прижаты к телу, ладони образуют букву «V»;

Сила идет, как бы снизу вверх, отрывая противника от земли.

3.руки отталкивают шар, локти от тела отведены, ладони расположены одна над другой;

Сила идет сверху вниз, придавливая противника к земле.

Все толчки делаются с подтягиванием задней ноги к передней. Нарабатывается все это на столбе. Я вообще сторонник нарабатывать все приемы на тренажере, а доводку делать с партнером. Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, очень эффективно. Поделайте его месяца три или четыре, сами поймете почему. Повторения зависят от вас самих, но делать менее 50 раз на одну сторону нет смысла. Уроки ушу Чень без реальной наработки приёмов — это впустую потраченное время.

Второе базовое движение – рисование вертикальных и горизонтальных кругов.

Вертикальный круг.

Делается перед стеной форма « разогнать облака». Сначала левой, потом правой рукой, затем двумя руками сразу. Начинаем делать упражнение, стоя на месте. Затем начинаем перемещаться влево и вправо.

После уверенного освоения начинаем работу на столбе.

Горизонтальный круг.

Делается над столом или любой горизонтальной поверхностью. Предплечьем протираем стол по часовой и против часовой стрелок. Стола не касаемся, следим за тем, что бы предплечье было горизонтальным. Стоим в стойке «мабу», «киба-дачи». При выполнении упражнения подключаем мышцы спины и ног.

Третье базовое движение — работа с веревкой.

Привязываем к столбу веревку:

1. держа веревку в правой руке, левой рукой имитируем захват и рывок на себя.

   Сила идет за вас в землю.

2. держа веревку в правой руке, левой рукой имитируем, обвив руки противника против часовой стрелки и прижатие ее к своей груди.

   Сила идет к вашему солнечному сплетению. Как бы давите что-то, прижатое к вашей груди.

3. держа веревку в правой руке, левой рукой имитируем блок по часовой стрелке и поджимание руки противника к его телу.

   Сила идет из вашего центра «хара», через центральную линию снизу вверх — вперед.

   Очень важным является тот факт, что все эти базовые движения идут через центральную линию вашего тела.

Вот эти три базовых движения, я считаю основными и необходимыми для освоения стиля Чень.

Далее идут упражнения с железной палкой и ломом. Они направлены на выработку хвата, цепкости пальцев, силы запястий и постановку специфического удара стиля. Но об этом в другой раз.

Автор статьи один из моих учителей боевых искусств – Валерий Калиновский, мой друг и старший товарищ до сих пор, уроки ушу под его руководством стали отправной точкой для вхождения меня в мир настоящих боевых техник.

Если вас интересуют индивидуальные уроки тайцзицюань стиля Чень с боевым уклоном или с оздоровительным, то звоните +79191141827.