Приходит взрослая пора, и молодой фанат боевых искусств идёт на работу. Хорошо, если работа подвижная, но это обычно так только в том случае, если вы работаете по какой-нибудь рабочей специальности. Автор, например, несколько лет работал на станке с ЧПУ, где процесс открепления-закрепления деталей, их переноски, обмера и т.д. позволял держать неплохую физическую форму, так как всё выполнялось адаптированными упражнениями кунг-фу, что вместе с каждодневными тренировками обуславливало быстрый прогресс в освоении тайцзи стиля Чень у Игоря П.
А вот, когда я стал работать на ИТР-овских должностях, то проблема дополнительного тренинга встала в полный рост. В основном, сидишь, лишнего не подёргаешься, не привлекая излишнего нездорового внимания, а тренироваться нужно, да и хочется. Что делать?
Выход есть.
Во-первых, отработка нижнего дыхания животом, как прямого, так и обратного типа.
Во-вторых, различные прокачки рук и ног, просто надавливая ими, например локтями на стол или ногами на пол (давя ступнёй на пол можно давить пяткой, подушечкой, ребром ступни). Читал, что один товарищ постоянно пощипывал свой дубовый стол и до такой степени развил силу хвата, что мог отломать от того стола кусок.
В-третьих, медленные поднятия колен и ног под столом, прокачивая брюшной пресс, выгибая при этом ступню в разные ударные формы. Удержание колен в положении поднятыми к нижней части плоскости стола.
В-четвёртых, формирование кистей рук в различные ударные формы и напряжение-расслабление оных, наподобие «Гимнастики юноши» Бодхидхармы, которую популяризируют, как шаолиньскую и жутко древнюю.
В-пятых, аутотренинг. Можно прогнать в уме любимую (или нелюбимую, но, которую нужно сдать на пояс) форму (ката, кюйен, пхумсэ, тао) и не один раз за день. Или прогнать в уме трёхмерную картинку какого-нибудь технического действия, которое вы хотите довести до совершенства.
В-шестых, круги пальцами рук, кистями, ступнями, незаметные круги в локтях, коленях, плечах, шее, груди и другия упражнения кунг фу. Улучшение общей координации, усиление связи между частями тела и мозгом. По Сенчукову Ю.Ю.
Вот видите, навскидку, как минимум шесть способов, а если применить фантазию и смекалку, то гораздо больше.
Лучше конечно же ходить в нормальный зал и прокачиваться там, причём питаться правильно.
По-моему, Вадим Шлахтер тоже нечто подобное предлагал, правда, там был комплекс по развитию силы рук и корпуса отчасти, сидя на стуле.
Обсудим в комментариях к статье или на форуме?
Азамат Чинасов
специально для сайта
http://budmuzhchinoi.ru/
Спортивные батончики классная вещь перед серьезными соревнованиямиАга, как и спортивные напитки, только важно не увлекаться, особенно тем, кто сбрасывает вес или хочет сбросить.
Ага, как и спортивные напитки, только важно не увлекаться, особенно тем, кто сбрасывает вес или хочет сбросить.
я тоже на работе делаю изометрические упражнения с полотенцем,для кистей лучше и нету,наверное только с мечемЗато дома люблю полупить свою грушку от души. А ещё на работе в укромном месте люблю поделать таолу.
Зато дома люблю полупить свою грушку от души. А ещё на работе в укромном месте люблю поделать таолу.
Зелёный пояс символизирует рост растения, которому уподобляется процесс развития ученика таэквон-до. Идет процесс развития техники и рост навыков занимающихся. ТЕОРИЯ ТХЭКВОНДО УДАРНЫЕ ТОЧКИ В качестве ударной поверхности в тхэквондо выступают кисти рук, локти, ступни и колени ног. Часть тела, которая передает импульс удара в зону поражения тела противника, называется ударной точкой. В зависимости от цели применения (атака или защита) ударные точки делят на защитные и атакующие. В тхэквондо существует более 20 ударных точек, но для того чтобы они стали действительно ударными, спортсмен должен пройти специальную подготовку. Те, кто желает освоить технику данного вида борьбы, должны помнить, что в ней применяются специфические приемы, такие как разбивание предметов или удары в прыжке на высоте человеческого роста. Попытки выполнить такие приемы и удары без предварительной подготовки могут привести к тяжелым травмам. Чтобы этого не случилось, перед началом от работки основных ударов необходимо в полной мере подготовить ударные точки и научиться их правильно использовать. Все ударные точки в тхэквондо условно разделены на две группы: ударные точки рук и ударные точки ног.Непонятно, как это относится к теме…
Непонятно, как это относится к теме…