О жутко популярном упражнении, пришедшем из тяжёлой атлетики

О жутко популярном упражнении, пришедшем из тяжёлой атлетики

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. ✆+7-(919)-114-18-27 ⚔Школа Боевых Искусств Азамата Чинасова

10 комментариев

Дарья Опубликовано02:41 - 27.08.2011

В свое время занималась каратэ в России в г. Перми. Полностью согласна, что в каратэ используют упражнение жим лежа, но не «перекачивают» мышцы, чтобы тело оставалось быстрым и подвижным.

Азамат Сатыбалдиев Опубликовано12:29 - 27.08.2011

Можно еще добавить, что жим лежа для бойца лучше делать во взрывном стиле и с весом до 70-75% от максимального. Взрывной стиль предполагает медленное опущение штанги до груди (на счет от одного до пяти) и максимально быстрый подъем (выброс) на один счет. В это время необходимо мобилизовать все мышцы тела, чтобы выбросить штангу не только за счет трицепса и груди. Это помогает сориентировать мышцы на увеличение взрывных качеств (не помню как это умно называется). В то время как билдерский стиль направленный на прокачку мышц предполагает выполнение упражнения в медленном режиме, что для бойца совершенно не подходит.
При выполнении этого упражнения в трицепсовом стиле необходимо стремиться локти не разводить и держать максимально близко к бокам. Тогда жим будет практически имитировать удар.

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано12:51 - 27.08.2011

    Шаришь!!!!

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано00:59 - 26.06.2012

    Поэтому многие билдеры, когда нужно бить, делают это довольно неуклюже. А если бы работали на взрыв, было бы веселей, хотя без отработки техники всё равно не то.

Максим Опубликовано06:59 - 30.08.2011

Жим лежа одно из базовых хороших упражнений на грудь, в зависимости от хвата и наклона спинки, нагрузка переходит на верх или низ груди, и на внешние и внутренние места мышц. Я лично предпочитаю только базовые упражнения, жим лежа, становая тяга, приседание со штангой, турник, брусья, это для тех кто хочет нарастить мышечную массу. Автору РЕСПЕКТ!

Максим Опубликовано18:44 - 18.11.2012

Азамат, интересно твое мнение на систему подготовки Кочергина. я про то, что он предлагает использовать пауэрлифтинг в качестве силовой базы для единоборств.

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано19:32 - 18.11.2012

    Неплохой метод, считаю, но сам не использую. Наш тренер по тхэквондо пользовался, кстати.

      Максим Л. Опубликовано19:43 - 18.11.2012

      это который фанат Брюса Ли был?

        # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
        Азамат Чинасов Опубликовано19:45 - 18.11.2012

        Да, это Серега Махляр, сейчас следователем работает.

Фитнес-тренер Опубликовано19:53 - 09.01.2013

Люблю, когда у мужчины красивая грудь, но не перекачанная бройлерная, упаси Бог.

Добавить комментарий