Высокие удары ногами. Зачем?

Опубликовано: 15 сентября 2013 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Удары ногами

Удар ногой в сторонуЧто-то стал много времени уделять бросково-болевым техникам и ударам руками, не заметил, как ухудшилось качество моих ударов ногами. Ухудшение не коснулось лишь общей силы ударов ногами, а скорость и взрывной старт, в особенности, стали значительно медленнее. Стал искать причины и пришёл к выводу, что стал мало времени уделять высоким ударам ногами.

Вроде они чисто практически не особо и нужны. Верхний уровень прекрасно обрабатывают руки, а ногами вполне достаточно бить и толкать в средний и нижний. Но, к сожалению, не работая ногами в верхний уровень, мы кроме того, что ограничиваем свой технический арсенал, ведь всё-таки иногда именно высокий удар может неожиданно поставить точку в поединке, как на улице, так и в ринге ещё и снижаем свой технический уровень. А если мы этого не отрабатываем, то и сделать, скорее всего, не получится.

Хайкик таецМало того, высокие удары ногами позволяют свободнее работать ногами на среднем и нижнем уровнях, так как во время их наработки наиболее полно прорабатывается мускулатура, отвечающая за скорость и живость действий ног. Разрабатывается функциональная гибкость, именно такая подвижность в суставах, которая позволит не только и не столько закладывать ноги за уши, а чётко, мощно и свободно работать ногами.
Для себя ввёл правило, даже если не тренируюсь в какой-то день, обязательно делать минимум 100 максимально высоких ударов каждой ногой.

Читайте также:  Практичные удары ногами-1

Второй пункт тренинга, который я упустил в последнее время – прыжковые удары ногами. Удары ногами в перепрыжках, с разбегу, в разножках. Короче говоря всё то, что когда-то дало мне тхэквондо.
Кунг ле бьёт высокий удар ногойНо упустил я эти моменты не из-за лени, а оттого, что тренируясь в июле у Николая Александровича Шеменьова, я вывихнул колено и не то, что бить ногами, стоял и ходил с трудом некоторое время. Даже при ударах руками, подрабатывая коленом, я чувствовал, что больная коленка елозит в суставной сумке, грозя выползти из неё и заставив меня упасть.
Где-то месяц-полтора восстанавливалась чувствительность ноги, а потом началась разработка, чтобы вернуть хотя бы то, что было. Кстати, для закрепления колена в суставной сумке делал специальные упражнения для закачивания сухожилий, иначе не знаю, сколько бы ждать пришлось.

Считается, что боевые искусства вроде каратэ, кикбоксинга или муай тай имеют страшнейшую статистику по травматизму тех же коленей. На самом деле чаще всего колени портят, играя в футбол. Несмотря на это футбол, пожалуй, одна из самых популярных игр в мире, в том числе и в России.
Хотя лично я не фанат этой мужской «болезни». Мне нравится бокс, мма, муай тай, а также гонки формулы-1 и некоторые виды лёгкой атлетики. Ах да, художественная гимнастика и женский теннис мне тоже по душе!

Читайте также:  Левый хайкик Крокопа – Кро-кик

Азамат Чинасов

  1. Ash:

    Азамат добавь на форум рукопашный бой, сам ведь им занималсяДобавил.

  2. Raysefo:

    Обожая футбол, зря ты так, автор. Муай таем занимался всего полгода, после того, как футболу отдал 8 лет. Ребра ломаю на раз с ноги.