Наше тело — это чемодан, чем он тяжелее, тем короче путь. Как продлить жизненный путь? Разумеется, разгрузить чемодан. Помочь в этом могут разнообразные диеты. Несомненно, различные виды диеты могут уменьшать опасность проявления признаков и симптомов, которые приводят к серьезным нарушениям обмена веществ. Однако, применение в этом направлении знаний о правильном питании может не только продлить жизнь в рамках биологически определенного периода жизни, но и дать нам красивое тело.
«Диета» в переводе с греческого означает режим питания.
Что, в нашем понимании, стало синонимом временного и краткосрочного, желательно не больше пары недель. Изводя себя такими парами недель на протяжении многих лет, мы не только не добавляем здоровья, а дополнительно загружаем наш «чемодан». Постоянные качели «-10 : +15 : -15: +20», доводят до истерик нервную систему, подрывают работу внутренних органов. Итог всем известен и зачастую печален — здоровье в полном минусе, следовательно, опять депрессии, от которых опять хочется есть. И похудевшее, но дряблое тело. Другими словами, правильное питание не обеспечит вам вечную жизнь, но, возможно, вы проживете дольше вашего соседа и будете стройнее и счастливее.
Существует ли какая-нибудь пища, которая замедлит процесс общего ухудшения деятельности организма, что практически всегда происходит при старении? Некоторые врачи отвечают «да», считая, что секрет заключается в борьбе со свободными радикалами. Они основывают свой вывод на теории старения из-за свободных радикалов. Итак, мы уже знаем, что правильное питание — это питание, достаточное в количественном отношении и полноценное в качественном, удовлетворяющее энергетические, пластические и другие потребности организма и обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ. Правильное питание строится с учетом пола, возраста, характера трудовой деятельности, климатических условий, национальных и индивидуальных особенностей. Принципами правильного питания являются:
1. соответствие энергоценности пищи, поступающей в организм человека, его энерготратам;
2. поступление в организм определенного количества пищевых веществ в оптимальных соотношениях;
3. правильный режим питания;
4. разнообразие потребляемых пищевых продуктов;
5. умеренность в еде (самое трудное!).
Прекрасно, если Вы можете без труда всё это соблюдать. Вы просто уникум!
Можно много и нудно расписывать что, как и когда нужно есть, чтобы не быть жирным уродом, страдающим одышкой и «зеркальной болезнью». Но 70-80% мужчин скептически относятся ко всякого рода диетам, предпочитая есть когда заблагорассудится и что захочется. Я и сам такой. Что же делать??? Неужели выхода нет??! Для себя я нашел решение этой проблемы. Чтобы есть всё, что хочешь и когда захочешь вовсе необязательно пить какое-нибудь чудодейственное дерьмо, которое «связывает жир» или что-либо в этом роде. Просто надо запомнить парочку правил и придерживаться их всегда в течении всей жизни, изредка давая себе поблажку сделать недозволенное. Итак, правила:
1-не объедаться, даже если очень вкусно, так как потом всё равно будет очень плохо ;
2-пьёшь пиво, не заедай его ничем, наслаждайся его непосредственным вкусом и само-собой не пей столько, сколько вызовет в последующем дискомфорт (каждый уважающий себя мужчина, честно признаясь себе, может назвать свою индивидуальную дозу);
3-есть только когда реально голоден, а не есть за компанию или ой, что-то вкусно запахло, надо срочно полкурицы навернуть;
4-после еды не ложиться и тем более не спать хотя бы часа два;
5-не стесняться тренажёрного зала и спортивных секций.
Как ярый приверженец боевых искусств (БИ) хочу остановиться на последнем пункте. Если Вы весите 110 кг при росте 170 см и это вовсе не груда мускулов так сильно Вас утяжеляет, то кажется, что Вы не впишетесь ни в какой спортзал. Вы боитесь стёба, издёвок, косых взглядов счастливчиков с идеальными, полуидеальными и другими степенями идеальности тел.
-Вот, что я тебе скажу птичка,- как говорил гриф страусу в общеизвестном мульте. -Забейте на то, что МОГУТ подумать люди в зале по Вашему надуманному мнению. По моему опыту в большинстве спортивных залов и додзё царит тёплая дружественная атмосфера и, если Вы не полный мудак, то запросто заведёте здесь новых друзей и приятелей. А когда барьер общения будет преодолён, то Вы не заметите, как втянетесь в тренировки. Спрашивайте всё, что не знаете, у тренера, он всегда ответит, ведь Вы помогаете выходить ему на положительный баланс. Он нужен Вам, а Вы — ему. Но, естественно, не надо перегибать палку.
Что выбрать? Это зависит от Ваших целей. Если просто хочется выглядеть получше, то идите в качалку, за полгода-год Вы изменитесь до неузнаваемости и будете иметь своё красивое тело, если не будете халтурить. А если хочется крутизны? Не смейтесь. Ведь всем же хочется или почти всем, особенно тем, у кого её никогда не было. Тогда Вам подходит мой путь. Путь боевых искусств. Занимаясь регулярно (пусть три-четыре раза в неделю) муай-тай, боксом, таеквондо, ушу-саньда, традиционным ушу или каратэ любого направления просто невозможно остаться снулым ботаником с дряблыми телесами. Главное выбрать, чем конкретно Вы будете заниматься. А чтобы выбрать необходимо попробовать.
Но начать надо, это самое главное. Пусть хотя бы и с беговой дорожки в зале, находящемся в доме напротив. Вообще беговые дорожки — значимый элемент в становлении вашего будущего секси-тела. Многие теле звёзды и просто публичные люди, рассказывая о своих тренировках упоминают упражнения на беговой дорожке.
Если секция платная, то, соответственно, всегда можно договориться с тренером об ограничении каких-либо видов упражнений, при выполнении которых Вы уверены, что можете травмироваться. Есть и множество бесплатных секций с адекватными тренерами. Не бойтесь выглядеть глупо. Глупо, если пойдя на поводу у блажи тренера, Вы на одном из своих ранних занятий получите травму, которая навсегда отобьёт охоту к дальнейшему совершенствованию в этом направлении. Конечно, когда наберёте форму и определённые бойцовские навыки будут сформированы в условных и полуусловных боях, жёсткие методы подготовки Вам будут в самую пору.
Занятия боксом дают отличный поставленный удар рукой, развивают весь верхний плечевой пояс, мышцы корпуса и ног. Таеквондо даёт отличную скоростно-силовую подготовку, особенно ног, резкий удар ногой, возможность удивить друзей и недругов различными красивыми «вертушками» и просто техниками работы ног по всем уровням. Муай-тай, саньда, традиционное каратэ и ушу развивают наше тело довольно гармонично, если мы не забываем включать голову, когда занимаемся. Все они немного по-разному решают проблемы, встающие перед бойцом (постановка удара, передвижений, эффективность при работе с посторонними предметами, групповой бой, физподготовка), но каждый вид хорош по своему. В любом виде боевых искусств есть свои «демоны», посредством приведения в пример которых недалёкие последователи смеют уверять, что их школа, стиль самые, самые. Лучше изучать объективную информацию, думать своей головой, доверять своей интуиции, постоянно тренироваться и будете всегда в состоянии, чтобы при необходимости доказать дееспособность выбранного вида БИ пустомелям.
Если пока не получается ходить в зал — не беда. Выберите любой видеокурс по БИ, который по душе и выполняйте один, а лучше с другом (друзьями) предложенные автором упражнения. Помните одно — прогресс неизбежен! Но только в случае постоянно прикладываемых усилий с Вашей стороны. Надо верить в себя и не останавливаться на полпути, когда путь уже проторен и остаётся только слегка поднажать, чтобы получить ощутимый результат.
Встретимся в залах или хотя бы на моём сайте! Всем удачи!!
Даже если не получается ходить в зал, можно заниматься дома, ведь сейчас эра интернета и все доступно, вы правильно написали.