Жим лёжа
Есть несколько групп мышц у мужчины, которые особенно подчёркивают его мужественность. Это мощные мышцы рук, идеальный пресс и красиво накачанная грудь. Хочу остановиться на последней группе мышц, мышцах груди. Какому мужчине не хочется (особенно щуплому или обрюзгшему толстячку), чтобы его грудные мышцы были идеально очерчены и сквозь майку нахально выпирали красивые бугры развитых грудных мышц? Наверное, нет таких.
Как же их развивать-то? Упражнений существует великое множество, но наибазовейшее упражнение для роста и улучшения вида грудных мышц-это жим штанги лёжа. У этого упражнения есть куча плюсов , которые за раз не перечесть: простота исполнения; относительно быстрый результат, за счёт разных видов исполнения жима лёжа и различных по ширине хватов штанги можно качественно прокачать всю грудную клетку. Можно работать в жиме и с гантелями. Открыть полную версию статьи »
Термин рукопашный бой на данный момент очень размыт. Под этим понятием можно понять абсолютно любой вид боевых действий человека, который для достижения победы использует возможности своего тела и подручные предметы, не прибегая к дистанционным методам борьбы. Например, ударить человека рукояткой пистолета, а потом выстрелить в него-это рукопашный бой. А вот выстрел снайпера совсем не в эту степь… Наиболее известен современный рукопашный бой в РФ по соревнованиям по Армейскому Рукопашному Бою (АРБ) и по байкам, что где-то, кого-то в суперкрутом спецназе научили приёмам смертоносного рукопашного боя. 
Слыхали, что медитируя можно забраться в астральные миры или открыть неведомые возможности своего организма? На самом деле это правда. Немногие реально доходят до этого уровня, многие погрязают в пучине фантазирования и преувеличения своих ощущений. Начинают учить тому, чего сами делать не умеют: лечить, восстанавливаться от травм, уходить от пуль и колюще-режущих предметов. Когда я сам начинал первые попытки медитировать моё понятие об эффекте, который должны приносить медитации для занимающегося боевыми искусствами и зачем они вообще нужны было более чем ограниченным и идеализированным. 
Мне всегда хотелось понять или узнать какой-нибудь секрет боевых искусств, который дал бы мне преимущество над всеми моими противниками. Вот уже давно минули дни, когда я свято верил во многие мифы, связанные с боевыми искусствами и с их мастерами. Всё стало логично, просто, понятно. Глядя какой-нибудь боевик с боевыми сценами, где капитан или майор супер-пупер спецназа вместо практичного и неброского рукопашного боя на основе каратэ, дзюдо или крав-маги начинает раз за разом наносить не в тему высокие удары ногами, а когда закончатся патроны — выбросит пистолет в сторону, при том, что мощный прямой удар дулом пистолета в 
-Мастер, а в какую школу ножевого боя мне лучше записаться-Рукояткина или Семижопова?
Техника выполнения элементов боевых искусств очень важна. Без должной технической оснащённости боец не может эффективно действовать и побеждать. А реалии показывают, что на одном только боевом духе и нахрапе далеко не уедешь. И чем опытнее перед тобой противник, тем жёстче он даст тебе это понять. С самых первых тренировок нужно прививать бойцам наряду с желанием отрабатывать отдельные приёмы до совершенства, также и желание и навыки вариативного применения уже изученных технических действий с целью быстрой и максимально безболезненной победы.