Правый прямой навстречу
Данная статья объяснит вам, уважаемый читатель, почему ваши прямые могут не попадать в цель и почему они могут попадать в цель неплотно, не привязываясь к скорости. Понятно, что «бей быстрее и твои удары будут чаще поражать цель», так как противник просто не будет успевать защищаться. Однако взнуздывать ресурс скорости бесконечно невозможно и поэтому о возможностях улучшения ударов через улучшение скоростно-силовых качеств бойца путем ОФП и, в особенности, СФП мы с вами поговорим в следующий раз.
Зайду немного издалека. Не всегда то, что мы видим есть именно то, что нам показывают. Я как опытный практик сплошь и рядом вижу, как тренеры на видео и на реальных тренировках показывают раз за разом правильную и филигранно выверенную технику своим подопечным и, если перед ними не битые профи, обычно повторяют и потом делают сами технику верно лишь 20-30 процентов обучающихся.
Иногда нужно нарушить правильную технику, чтобы достать противника
Но… ведь все же видели одно и то же? Нет! Не одно и то же! Знаете о принципе красных рубашек? Вас спрашивают, не видели ли вы кого-нибудь сегодня в красной рубашке (или кроссовках Adidas), вы задумываетесь и скорее всего отвечаете, что не видели. И после этого идя по улицам вы начинаете замечать, что МАССА ЛЮДЕЙ в красных рубашках ходит около вас, просто раньше вы их НЕ ЗАМЕЧАЛИ.
Смешно и грустно, но эти 70-80 процентов неудачников просто не знают КУДА им нужно было смотреть. И как это узнать? Дело в том, что вы это наверняка уже 100 раз слышали, но никогда не задумывались об этом хорошенько, как над решением задачи, как завоевать вон ту брюнетку в синенькой кофточке.
Теперь к делу. Поговорим об одном из самых важных ударов в смешанных единоборствах и боксе — прямом ударе с дальней руки в голову (конечно, на самом деле есть мелкие нюансы при нанесение этого удара по разным частям головы, но это уже совсем другая история). Им можно жёстко заканчивать нокаутирующую двоечку, встречать с уклоном оппонента, набегающего на вас практически любым ударом руки или ноги, включая «летящее колено». Если в вашей секции, клубе смешанных единоборств тренер хорошо показывает и умеет делать этот удар, а это в 99,9% случаев будет именно так, то я помогу вам НАУЧИТЬСЯ. Вы должны рассмотреть удар, как нечто, что можно разобрать на запчасти, но с одним только отличием, что зачастую сами запчасти в отрыве от целостного приёма ничего из себя не представляют и в бою бесполезны. Тем не менее при наличии проблем с ударом, его нужно расчленить на много запчастей и отработать их отдельно, а затем вновь интегрировать проапгрейденнное в тело приема.
Берем типичные 4 проблемы (их конечно же в реальности побольше, но главное принцип): 1) неправильный толчок задней ногой и её неправильный разворот, перераспрямление её же при ударе; 2) неправильная подача плеча в удар или её полное отсутствие; 3) неправильная работа локтевого сустава в ударе, обычно заключающаяся в реализации удара не втыканием и вкручиванием в цель, а горизонтальным разгибанием руки в локте; 4) неправильная постановка кулака на цель (не под 90 градусов).
Итак, берем и смотрим на правильное исполнение удара.
Классическое исполнение удара связано с первоначальным толчком стопой задней ноги и запуском мощного разворота всего тела, затрагивающего разворот стопы на носке (иногда минимальный незаметный), колена передней ноги чуть наружу, а колена задней мощно внутрь, это в свою очередь побуждает повернуться таз и плечи, происходит выброс плеча, локтя, кулака с вкручиванием локтя винтом. Поле этого левая нога толкается от опоры и всё тело закручивается в обратном направлении в положение боевой стойки.
В моём видео удар сразу показан в движении, хотя начиная с 1.40 до 2.14 есть показ правильного движения удара с места.
1-ая ошибка в нанесении прямого удара в ммаПравильно работай ногами!
Итак, вы умеете бить прямой с дальней, но он у вас какой-то неубедительный выходит. Ищем проблемы, начиная с 1-ой вышеозначенной, т.е. проверяем, как у вас работают ноги. Оптимально записать себя на видео с разных сторон и отсмотреть данный материал, обращая внимание ТОЛЬКО на работу ног, особенно внимательно смотря на работу дальней от противника ноги. Улучшить работу ног и убрать ошибку номер один поможет всего один методический приём — попросите партнера держать вас с определенным усилием за колено задней ноги во время нанесения удара, при правильном движении вы будете буквально выдергивать своего партнера с места, где он сидит, как репку в пресловутой сказке. Если же структура удара портится от такого захвата, причем даже от несильного, то вам нужно над этим поработать. Тут помогут резиновые петли или петли TRX, а также прочие веревки и резинки. Смысл один — научить ногу мощно проворачиваться, создавая большое усилие, словно вы внутренней частью колена задней ноги ломаете нечто, находящееся у вас между ног. После отдельной отработки движения с опущенными руками интегрируем его в технику вашего удара и закрепляем.
2-ая ошибка в нанесении прямого удара в ммаПодавай плечо в удар!
Обычно после устранения этой ошибки таз у ученика начинает работать «как надо», но силу удара всё ещё съедает 2-ая ошибка: не правильной подачи плеча в удар. Подачу плеч в удар также лучше всего отработать отдельно и даже те, у кого техникой вроде нет проблем время от времени делают изолированные упражнения на улучшения этого компонента удара, так как это реально делает удар намного жёстче и длиннее.
В данном видео Сергей Субботин уделил огромное внимание именно этой проблеме. Отработайте то, что он показал и о 2-ой ошибке тоже можно будет забыть навсегда.
Возможно, что убрав всего две ошибки из техники вашего прямого удара с дальней вы увеличите его силу и длину до приемлемых. Однако я перехожу к 3-ей ошибке, связанной с работой локтя в ударе.
3-яя ошибка в нанесении прямого удара в ммаПравильно вкручивай и подавай вперед локоть, а не просто разгибай его!
В данном ролике тренер показывает правильную работу локтя при нанесении прямого удара дальней рукой для мма и бокса. Единственным отличием для мма будет наличие более низкой стойки, чем в видео, но это не обязательно. Правильное движение локтя бьющей руки в ударе составляет сложное сочетание выпрямления руки в локте с одновременным её вкручиванием. Ошибкой же является выпрямление руки в локте с отсутствием вкручивания или с вкручиванием, выполненным не вовремя.
Видео вставлено специально с привязкой ко времени, где тренер демонстрирует обсуждаемый элемент наиболее наглядно. Причем, если вы внимательно пересмотрите предыдущие ролики, то и у меня, и у Сергея Субботина вы заметите это же движение разворота локтя, вбивающее удар в цель. Особенно это движение важно при нанесении ударов, мишень для которых находится выше ваших плеч и тем более выше вашей макушки (а ведь противники бывают разные).
4-ая ошибка в нанесении прямого удара в ммаСтавь кулак на цель под углом близким к 90 градусам!
Этот навык на все 100 процентов приходит только с практикой спаррингов, хотя и правильная, спокойная и постепенно усложняющаяся работа на снарядах (мешок, лапы и прочее) также способствует обретению навыка попадания под правильным углом по противнику.
Вот неплохой способ отработки правильного приложения силы при прямом ударе. Работа по настенной подушке. Макс Степанов — известный тренер по самообороне.
Вот условно идеальные правые удары от Энтони Джошуа. В видео присутствуют не только нокауты от прямых ударов, но несколько шикарных КО именно от прямого удара с дальней. Причём, бьёт Джошуа довольно классически.
В напоследок предлагаю вам посмотреть его работу на тяжелом мешке. Обратите внимание на УГОЛ КОНТАКТА его кулаков (пусть и в перчатках). Нет ни одного скользящего удара, всё втыкается под прямым углом. Ну и все остальные параметры правого прямого с дальней руки, которые мы только что обсудили соблюдаются!
