Крепкие руки и плоский живот

Опубликовано: 29 июня 2011 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Физическая подготовка
Tags: ,
Как сделать руки сильными

«Как сделать руки сильными? Чтоб Чоя ронять, как ты?!» — Спросил Алистар у Майти:)

Третья неделя пошла, как я начал ходить в тренажерный зал. Не отличаясь атлетичной фигурой с чёткой прорисовкой мускулов и говоря, что функционально, как бойцу мне это не особо нужно, я всё-таки мечтал в душе найти какой-нибудь комплекс упражнений, который обозначит чётко на моем не мелком теле красивые мускулы. Тренажерные залы, которые я посещал раньше, ещё в Барановичах, либо были без тренеров, либо я стеснялся подойти к тренеру, чтобы признаться, что я такой крутой, с тяжелыми ударами парень, не умею правильно качаться и идти на результат в этом деле и не знаю, значит, как сделать руки сильными. А признаться в этом я не могу, т.к. знаю, но вот с рельефом, конечно, не айс.

 Как сделать руки сильными 

А здесь, в Челябинске, меня никто не знает.  Да, к тому же за 2010 я поправился (очень много работал за компом, снизив объем тренировок). А работая ночами напролёт, мне хочется есть. Но кто ж откажется от хорошего допзаработка? Я занимался курсовыми, контрольными на заказ, а также чертил чертежи. Так сказать мозговая работа полным ходом плюс работа иженера — конструкора. Вот такая картинка. А тренировок всего 3 по 1,5 часа и те больше на поддержание силы, скорости, точности удара, да на чувствование.

сильная рука

Хочешь узнать, как сделать руки сильными? Спроси его как!

 Как сделать руки сильными вроде понятно, но ведь хочется рельефа, силы и не терять «взрыв» в ударке. Больше всего в  «каче» меня раздражало то,  что нужно определять максимальный вес, с которым мне нужно работать. Подбирать веса. Нужна система, короче говоря.  А у меня в подкорке где-то и когда-то, и кем-то (кем?) было записано,  что качаться должно быть легко и просто. А тут всё опять так сложно…  Но, впервые как-то пришла такая мысль. Если всему, что умею, требовалось учиться (драться, чертить, устанавливать Windows, врать (хе-хе), готовить), то почему не поучиться и этому у спеца.

Читайте также:  Упражнения между делом

…Прошёл месяц. Я сбросил 8 кг, стал лучше выглядеть, появилось больше сил. Однако от «чистого» бодибилдинга я отказался. Причины есть в комментах. Работаю с железным прутом, гирей, ножом, с человеком- всё это даёт лично мне неизмеримо больший эффект, чем просто кач. Какие цели-такой и тренинг.

Подумываю, чтобы сбросить остальные 10 кг (хочу подсушиться до 90 кг) заняться калланетикой. Калланетика для похудения довольно неплохой метод, к тому же проверенный. Одна моя знакомая, занимаясь калланетикой и бодифлексом за 6 месяцев из круглой пышечки превратилась в мускулистую стройняшку. Хотя секрет её успеха ещё наверняка и в том, что на холодильнике и в своей комнате она повесила фото тех, на кого хотела быть похожа фигурой, поэтому по вечерам не есть ей было не так уж сложно.

Про калланетику я пошутил конечно! Рывочки штанги, комплекс Man Maker для гири, прыжки и ходьба на руках — вот, что я делаю. И турничок уважаю, не очень много повторений, чтоб руки не убивать, но регулярно. А чтоб весить поменьше — нужно есть поменьше. Такой уж закон жизни. Суро-о-овый!!

Читайте также:  О жутко популярном упражнении, пришедшем из тяжёлой атлетики

Вы же знаете, что меня самого больше интересует, как сделать руки сильными, максимально развив скорость боевых движений. А потому в статье так мало дельных советов, как накачать бицуху. Сорри, если кого разочаровал.

P.S. Знаете боксера такого по фамилии Уайлдер? Ну и мускулатура у парня я вам скажу! Загляденье! И нокаутер к тому же. Век живи, век учись. Главное, как Рамон в 43 не помереть…

(с) Азамат Чинасов

Челябинск, РФ, 29.06.2011 10:20