Круговой удар ногой (маваши гери, долио чаги, раундхаускик)

Круговой удар ногой (маваши гери, долио чаги, раундхаускик)

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Фото кругового удара ногой в голову  (маваши гери)

Круговой удар ногой, пожалуй, самый популярный ножной приём в мире. Его знает каждый ребенок, он является основой действий ног и в муай-тай (тае тад), и в кик-боксе, и в каратэ-киокушинкай (маваши гери), и, конечно же, в тхэквондо (долио-чаги). Удар на самом деле, если придраться, не является на 100% круговым, по идее он больше имеет полукруговую траекторию, а наиболее короткие его разновидности настолько спрямлены, что их называют косыми или прямым сбоку, как стандартный тай-кик.

Наносить маваши гери можно и ногой, стоящей в стойке впереди, например, вы стоите в левосторонней стойке и наносите удар левой ногой, а также и стоящей сзади, то есть для левосторонней стойки это будет правая нога. Траектории его нанесения могут быть разнообразными: нога может бить снизу-вверх, параллельно земле (полу), сверху-вниз. Целью может быть любая часть человеческого тела, хотя стараются попасть по наиболее уязвимым. Принято разделять удары по уровню их нанесения, и я  считаю это очень правильно.

Придерживаясь японской терминологии мы можем выделить нижний, средний и верхний маваши гери (по-японски гедан, чудан, дзедан). Эффективны все варианты маваши гери, все зависит от наработки ситуации применения.

Допустим, если взять парня занимавшегося тхэквондо и засунуть его в соревнования по муай-тай, то лоу-кики (это наш круговой (полукруговой) удар ногой по ногам) его будут скорее всего очень неубедительны против тех, кто долбил этот удар именно в зону ног, а вот средний и верхний уровень будут неплохо покрываться круговыми ударами (чему-чему, а этому в тхэквондо учат хорошо).

Круговой удар голенью от Рэя Сефо «Сахарная нога» (гедан маваши гери — тае код)

маваши гери дзёдан

Чтобы овладеть искусством нанесения какого-либо удара ногой, лучше всего, я считаю, начать с отработки движения на средний и нижний уровни, тщательно прорабатывая нюансы движения: правильную подачу таза, чёткий приход ударной поверхности на цель, удержание динамического равновесия, правильность стойки перед ударом и, что ещё важнее, после него. Полезно на этой стадии как бы «застывать», фиксироваться в положениях с поднятым коленом в фазе замаха, фазе непосредственно удара, фазе отдёргивания ноги, добиваясь хорошего равновесия во всех фазах и формирования правильной и жёсткой ударной поверхности. Ударной поверхностью для кругового удара ногой может быть подъем ступни, подушечка под пальцами ноги, голень (обычно нижняя треть, хотя бывает, что и верхней бьют), в обуви можно бить носком, что, кстати, позволит атаковать с таких дистанций, где руками до вас трудновато достать. При наработке в домашних условиях эффективным считается то медленная, то быстрая наработка удара на плоскостях стен, удобно делать это на выпуклых углах. Сначала работаем на касание, так, чтобы четко ложилась именно требуемая ударная поверхность, потом делаем удар жестче до разумного предела. После добавляем отталкивание от стены. Таким образом, прокачиваем ногу и приучаем к нужной траектории.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Андерсон Сильва: Круговой удар ногой в падении

Конечно, в боевом исполнении удар маваши гери должен быть максимально резким и взрывным, идти по наикратчайшей траектории, исполнение должно быть слитным, а приход на цель чётким. Оценить насколько хорош или ужасен ваш удар первоначально поможет зеркало. Делайте удары перед зеркалом, наблюдайте за собой, сравнивайте себя и свой эталон. Эталоном лучше выбрать какого-нибудь бойца подобной себе комплекции, чья техника вам нравится, хотя это всего лишь общая рекомендация. Мне, например, по поводу круговых ударов в средний и нижний уровень нравится Буакав Пор Прамук, а он весит не более 70 кг, а я дядя за центнер весом.

 Удар маваши гери видео 

Маваши гери в падении

Круговой удар ногой маваши гери на силу отлично отрабатывать на тяжелом мешке (хотя бы 70-80 кг), на скорость — на тхэквондистских ракетках-хлопушках. На деревьях хорошо отрабатывать удары подушечкой ступни, если обуться в кроссовки или ботинки, которых не жалко. Только не лупите сразу, что есть мочи, следите за техникой. А на силу в дерево, да ещё и любыми частями ступни побить можно, но для этого нужно чем-нибудь его обмотать либо приделать что-то вроде настенной подушки. После этого проверить, как чувствует себя нога при ударах средней силы, если всё в порядке, то приступать к ударам в полную силу. На дерево сейчас крепят различные ударные тренажеры, макивары и т.п., что позволяет всесторонне проработать удар.

Самая большая боязнь у новичков, осваивающих этот удар заключается в том, что он часто приходится в жёсткий блок оппонента таким чувствительным местом, как голень, даже, если вы и намеревались ударить обутой ступнёй. Из-за этого инстинкт самосохранения подсказывает новичку не бить со всей силы, поэтому удар получается медленным и неуклюжим. Как набить голень или защитить её?

  • -Можно, как в лихие 90-е пододевать под брюки металлические или пластиковые щитки на голени (уже лупить можно, как битой);
  • -можно начать самостоятельно набивать голень, что я и делал в свои 17, потом чуть ногу не ампутировали (спасибо хирургу), остался некрасивый шрам на голени;
  •  -пойти в хорошую секцию киокушин-каратэ или муай тай, где добросовестный тренер обучит вас, как правильно подготовить голень к мощным ударам;
  • -приобрести курс «Железная голень» и самому (если вы лентяй, то не подойдёт) великолепно набить свои голени на уровне профессионалов тайского бокса и киокушина в домашних условиях (тренировки, хотя и самостоятельные, лучше всё-таки проводить на улице, если позволяет погода) и через полгода-год уже не бояться встречного контакта с вражеским конечностями на пути к заветной печени или подбородку.

 Ещё одно видео про наработку маваши гери 

Маваши гери в корпус в мма

Если хотите, чтоб  ваш круговой удар ногой (маваши гери) был универсальным оружием, то придётся отрабатывать несколько типов ударов. Назовём их условно короткими, нормальными и длинными. Всё, что говорилось выше прекрасно подходит для нормальных ударов. Но для них нужно пространство и для ближней дистанции они не подходят. Если не наработать до совершенства технику коротких ударов, то круговой удар ногой на дистанции рук будет проблематичен. Наработка коротких ударов осуществляется с помощью дерева. Берем пояс от кимоно или нечто похожее. Охватываем поясом дерево так, чтобы концы пояса вы держали в руках, а та часть пояса, которая соприкасается с деревом, была бы на уровне вашей груди. Натягиваем пояс руками и бьём наши удары из фронтальной позиции (ноги подсогнуты, расставлены где-то на ширину плеч), не отпуская хватки пояса. Наносим по 100 ударов каждой ногой, не менее. Стараемся найти такое положение тела, чтобы вбрасывать в удар максимум силы, не теряя практически вертикального положения тела, пробуем нанести несколько ударов одной и той же ногой, не ставя на опору. Основная ударная поверхность для маваши гери данного типа – подушечка ступни, хотя, если у вас плотная обувь, то можно наносить удары в полную силу и подъёмом ступни. Кстати, господа американцы досужие всяких тестов и экспериментов провели и один очень интересный для нас с вами. Замеряя силу круговых ударов ногой в капэойре, таеквондо и муай тай пришли к выводу, что самый быстрый и сильный удар у таеквондиста. Скорость удара 219 км/ч, а сила 1043 кг! А вот и само видео невероятного удара. Только непонятно, каким боком затесался каратист с прямым ударом ноги, когда все остальные били круговой. Оставим  этот  ляп на совести американцев…

Применение очень простое и эффективное: прихватываем руку противника, например, левую; уходим чуть в сторону, не отпуская захвата так, чтобы правой ручкой он до нас не дотягивался, и, если он хорошо защищает живот, грудь и пах, то пробиваем по почкам, внешней поверхности бедра или чуть выше или ниже колена по связкам, если нет, то по ситуации бьём, куда выгоднее в зависимости от того, чего хотим добиться.  Можно работать и без прихвата неожиданно пробивая этот удар вперемешку с ударами рук.

Маваши гери от Энди Хуга

  Длинные удары  хороши и как добивающие, и как первые (если проходят, то становятся последними). Отличие в применении очевидно, если добивающий удар можно нанести по невероятно амплитудной траектории, то удар упреждающий должен быть незаметен. В длинных ударах чаще всего ударной поверхностью выступает носок обуви или подушечка ступни, хотя никто не запрещает бить и по-другому. При длинных ударах ступня опорной ноги проворачивается почти на 180 градусов, тут нужна растяжка и «лёгкие» ноги. Допустим, противник стоит довольно далеко руками до него не достать, да и не особо хочется, глядя на его покатые плечи и мощный торс. А драться, чувствуем, придётся вот-вот… Взглядом упираемся в глаза товарища или в его живот и наносим резкий удар правой ступнёй сбоку в его правую коленную чашечку (по внутренней стороне ноги), отгибая корпус назад и поворачивая в фазе удара ступню опорной ноги на 170-180 градусов. Ногу можно поставить рядом с оппонентом, если попали хорошо, но не упал, то удобно будет добить его руками: мощным ударом основания кулака «кулак-молот» правой рукой и вдогонку добавить боковой удар левым кулаком, который необязательно как и первый удар бить в голову, возможно разумнее будет ударить по корпусу, который откроется после первого удара рукой. Если сближаться после удара нам не хочется, то удар делаем с проносом, резко уходя из зоны, где нас можно достать без подшага. Длинный маваши гери можно наносить в любую часть тела и любой уровень, главное – он не должен быть затянутым. Как вспышка молнии, как болид формулы-1, раз и всё, никто не понял, как именно ударили! К такому исполнению нужно стремиться.

Нарабатывать удары следует каждый день, но, постоянно смещая акценты.

1-ый день–техника, замедленное исполнение, анализ (во время выполнения, а не на диване).

2-ой день – скорость, делаем максимально быстро, добиваясь ощущения, словно ноги лёгкие-лёгкие и при ударах ноги «летают».

3-ий день – не теряя правильной техники и ощущения «летающих» ног бьём всё на силу.

4-ый день – выбираем себе мишени, и все удары направляем строго в мишень, это день отработки ударов на точность.

5-ый день – все удары делаем с перемещениями.

И всё повторяется. Когда придёт понимание своих движений и того, что вам даёт то или иное упражнение для боя, можете делать в любом порядке, как заблагорассудится.

P.S. Круговые удары ногами особенно эффективны, когда противник не умеет бороться и не идёт на сближение. Например, те парни, кто выбрал джиу джитсу и серьёзно тренируется будут очень опасны для любителей ногомашества. Однако обувь может дать стороннику ногомашества очень нехилые шансы на успех. А вместо маваши можно в обуви бить нечто вроде гибрида шассе и фуете из савата, сносящего каблуком коленную чашечку или вбивающего ребра внутрь агрессивного организма.

(с) Азамат Чинасов

Эксперт по маваши

Читайте также:  Почему удары ногами тайского бокса считаются самыми эффективными

15 комментариев

# fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
Guru Опубликовано8:25 дп - Июн 23, 2011

Давай, народ, не скупись на слова в комментариях!

    Виталя Лосевский Опубликовано4:39 пп - Авг 15, 2014

    Спасибо большое ,Азамат,за сайт в целом.Все очень интересно и граммотно.А в этой статье отмечу твой замечательный совет насчет «понимания»своего удара.
    Ну и порадовало меня конечно-же,что именно удар моего любимого Тхэквондо одержал верх в соответствующем проведении удара.Класс.

igor babinich Опубликовано10:15 пп - Июл 13, 2011

Прочитал статью и ноги пошли, теперь бью ногами в среднем режиме.Молодец Азамат, реальный сайт. И как набить голень тоже понял.

Александр x3m Опубликовано12:34 пп - Сен 3, 2011

Я считаю, чтобы удар был эффективным — нужно набивать голень!

На себе заметил, как эффективность выросла, когда я вставал перед грушей и набивал голень!

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано12:38 пп - Сен 3, 2011

    Набитая голень — это здорово. Но на улице стараюсь бить ступнёй (подушечкой ступни) или носком, если обувь позволяет, а голенью лишь в крайнем случае.

black Опубликовано8:32 пп - Июн 17, 2013

Ребят,при проведении удара в печень, у меня возникает жуткая боль в области таза,при проведении в голову такого не случается ,в чем может быть проблема?(маваши гери)

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано5:01 дп - Июн 25, 2013

    Возможно имеет место зажим сустава, эх, глянуть бы ,как вы там это бьёте!! Может корпус перекручиваете?

      АНДРЕЙ Опубликовано12:59 дп - Фев 14, 2015

      вот если бёшь в голову надо бить левой ногой потомучто пративник несразу догадается

        # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
        Азамат Чинасов Опубликовано8:53 пп - Фев 17, 2015

        необязательно… тут главное, как будет исполнен удар и чем его предварят. Если зрение закрыть руками, то все равно, с какой ноги рубить. Но проще срубить именно левой ногой чела, стоящего в левой стойке и наоборот, просто потому что не надо через плечо бить, аналогично боковым ударам рук.

kicker Опубликовано9:40 пп - Авг 3, 2014

Очень хорошее упражнение на наработку скорости маваши: партнер держит пояс от кимоно, свернутый в несколько раз, чтоб был он примерно длиной 30-40 см, свисая. Вы пробиваете в эту висячку маваши, пояс от удара по нему автоматически охватывает вашу ногу, стимулируя выдёргивать ступню быстрее.
На точность видел, как каратэки наносили удары по карандашу, вертикально удерживаемому партнером.
Сам бью по листам А4, которые держит партнер, даже если и не порвёшь лист ни разу, что поначалу всегда и происходит, то всё равно скоростуха растёт.

АНДРЕЙ Опубликовано12:55 дп - Фев 14, 2015

хочю нобить пяточёк на правой ноге или на плечо

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    Азамат Чинасов Опубликовано8:55 пп - Фев 17, 2015

    Вообще не понял, о чем парень! И на каком языке?

@Серега Опубликовано5:52 пп - Июл 26, 2016

Толковый пост! В целом согласен с автором. Маваши позволяет нокаутировать с одного удара даже более крупного оппонента. Но нужно чувствовать дистанцию и иметь поставленный удар и нормальные физические кондиции. И на улице нужно стараться носить „правильную“ одежду и обувь, в которой хорошо выглядишь и драться удобно. Азамат, а как ты ставишь своим новичкам мавашку? И как держишь в хороших кондициях свою?

Шура Опубликовано5:36 пп - Апр 8, 2017

Очень информативно. И показательно.
Но насколько хорош этот тип ударов для невысоких и легких людей? Вероятно, лучше использовать гедан и чудан нежели дзёдан?

    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск#
    # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# Опубликовано8:59 пп - Апр 8, 2017

    Так и есть, и об этом в статье написано: «маваши гери можно наносить в любую часть тела и любой уровень, главное – он не должен быть затянутым» и «прихватываем руку противника, например, левую; уходим чуть в сторону, не отпуская захвата так, чтобы правой ручкой он до нас не дотягивался, и, если он хорошо защищает живот, грудь и пах, то пробиваем по почкам, внешней поверхности бедра или чуть выше или ниже колена по связкам, если нет, то по ситуации бьём, куда выгоднее в зависимости от того, чего хотим добиться. Можно работать и без прихвата неожиданно пробивая этот удар вперемешку с ударами рук.» Так что уровень выбираете по ситуации, нельзя привязываться к какому-то одному!

Добавить комментарий