Самооборона. Удар коленом.

Posted: 26 июля 2011 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in Самооборона, Удары ногами
Tags:
Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 голос (-ов), в среднем: 4,20 из 5)
Загрузка...

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Удар коленом по корпусу от старого волка муай тай

Каждый знает как использовать колено в бою. Всё просто, взял за волосы и об колено! А если взять не за что (бритый череп) или согнуть супостата не удалось? Правильно, не бьём коленом. Хватит нам и рук с локтями. А хватит ли? А ведь хороший удар коленом по корпусу заменяет несколько неплохих ударов кулаками. Это я ещё молчу про удары коленями по голове и про суперэффективные воздействия этими же ударами в зоны ниже пояса (если Вы придерживаетесь правил морали в ситуациях самозащиты, то это не для Вас).

Коленями бьют друг друга фанаты футбольных клубов, раньше били друг друга и окружающих всяческие рокеры и панки, удар коленом — один из немногих шансов противостоять нахрапистому борцу, пытающемуся пройти в ноги, а также боксёру, использующему глубокие нырки (многие  профбоксёры, побывав в мясорубке типа К-1 или выступив на турнирах по тайскому боксу, перестроили технику защиты, практически убрав из неё глубокие нырки ). Для того, чтобы эффективно  использовать технику ударов коленями, надо серьёзно развивать мышцы ног. Удар коленом хилой ноги, при котором ещё и опорная дрожит, не даст ровно никакого эффекта (только если в пах). Каковы слагаемые сильного и быстрого, «взрывного» удара коленом? Из несколько:

1. Развитое чувство равновесия, стоя на одной ноге. Развивается элементарно стоянием на одной ноге, подняв другую в положение конечной фазы удара. Сначала делается на полу, потом на каком-нибудь возвышении (табурете, пне).

Удар коленом в подбородок (flying knee)

2. Сила мускулов ног, особенно икроножных, бедренных,  ягодичных. А также сильные мышцы живота.  Многократные разнообразные приседания, прыжки, бег увеличат силу ног и брюшных мышц.

3. Уверенность в том, что даже попав в локоть или нечто другое твёрдое, а не в мягкий живот или грудь Вы не травмируете ногу.  Работа по жёстким мешкам, работа с партнёром в условных и свободных спаррингах с применением техники колен позволит научиться бить так, чтобы самому не травмироваться.

4. Оптимальное сочетание расслабления и напряжения мышц, участвующих в ударе . Этого можно достичь постоянно концентрируясь на расслаблении ненужных мышц во время удара, а также через наработку ударной техники колен «через не могу». Когда отходишь после выматывающих тренировок, то колени начинают «летать». Также есть варианты с закреплением середины жгута на колене (например, просунуть в одетый наколенник), а концов жгута на перекладины шведской стенки или ножках кровати. За счёт натяжения жгута также стимулируется прирост «взрывной» силы ног.

Видите, отработка ударов коленями — это, как минимум, неслабый фитнес для ног и пресса. И если вдруг вас, дорогой читатель, больше интересуют именно проблемы красоты вашего тела после занятий и более полная информация о тренировках для здоровья, то тут тоже поможет наш сайт.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

 Техника.

Мы рассмотрим так называемый прямой удар коленом.  Сначала удар разноимённой ногой, т.к. он проще и сильнее.  Левая нога впереди, ноги в боевой стойке милой Вашему сердцу.  Вытягиваем руки к воображаемому противнику, словно беря его за шею, волосы или уши (для самозащиты самое оно, хоть и варварски). Резко толкаемся ударной правой ногой от пола (земли) и, притягивая к себе воображаемого злодея, пробиваем ему в область солнечного сплетения коленом по траектории снизу-вверх-вперёд. Движение вперёд обеспечивает резкая подача таза к цели в момент удара, которая и является гарантом силы удара. Отталкиваясь от цели ударом, возвращаем ногу в исходное положение или ставим перед собой, если собираемся продолжить бить левым коленом.

Вот видео неплохое, парни делают всё как в учебнике по муай-тай. Только смотри и повторяй, пробуй.

Левым коленом удар наносится так же только перед ударом ноги делают «разножку» (в невысоком подпрыжке меняются местами, оставляя тело на месте) либо просто шагают вперёд правой ногой, сокращая дистанцию. Сразу после разножки левая нога, ставшая позади правой толкаясь от опоры пробивает удар коленом, руки совершают всё то же тянущее воздействие. Возврат ноги также может быть совершён как в исходное положение, чтобы продолжить нанесение ударов левым коленом, так и в другое положение, из которого будет тактически выгодно проводить дальнейшие боевые действия, например, ударом локтя.

Злой Сильва умеет бить коленями

Точно также можно бить и по голове, захватив её обеими руками или одной и наклонив соперника под удар коленом. Если бьёте в голову, то акцент движения тазом должен быть не вперёд, а вверх. Есть ещё один секрет дополнительной силы ударов коленями-это визуализация и использование мыслеобразов разрушения при нанесении и отработке ударов. Иногда для закрепления сего полезнейшего мыслеобраза очень полезно сокрушить хоть-что-нибудь избранным ударом и желательно не один раз, записав себе в подкорку дополнительную частичку уверенности в своём ударе. Вам тяжело даются мыслеобразы? Ничего, посмотрите это видео. Наверняка правильные мыслеобразы мигом наполнят Ваш разум. Вашему вниманию представляю:

Топ 5 ударов коленями в прыжке 

 

Вот видео удачного применения коленей в спортивном бою, так как на уличные разборки мы редко носим с собой камеру. Хотя это идея…

  

Ещё одна статья о боевом применении коленей и локтей + прокомментированное мною видео фрагментов  боёв с использованием данных техник появилась на сайте. Если заинтересовались, то нажмите на ссылку НАЖАТЬ. А также материал об знаментом ударе коленом Алистара Оверима .

 

  1. Сапёр:

    Хорошая статья, мотивирует очень-на. Аж захотел коленями по мешку постучать и арбуз какой-нибудь расколоть.

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Герман:

    Работа коленями усиливает и производные от них удары ног. Я для всех ударов ногами (занимаюсь каратэ сито-рю) отрабатываю удары коленями.

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Николай:

    Надо держать колени в тонусе. Никогда не знаешь, какие из частей тела могут пригодиться.

    Оценить комментарий: Thumb up 2 Thumb down 2

  4. Астап:

    vk.com/id28403905#/id28403905?z=video28403905_161826056%2Fvideos28403905 вот бой у меня на странице вконтакте где наглядно показанa работа коленями на соревнованиях ... очень помогают выиграть поединок

    Оценить комментарий: Thumb up 1 Thumb down 1