Будь мужчиной!

Продолжая предыдущее движение, руки делают короткое круговое движение такое же по форме, как и в «Вертикальном круге руками», но когда ладони доходят до уровня груди движение продолжается по траектории параллельно земле (полу), пересекая проекцию груди в направлении слева направо. Руки согнуты в локтях примерно на градусов 70-80. Во то время когда руки движутся из конечного положения формы «Вертикальный круг руками» по короткому кругу влево вес переносится на левую ногу, а в момент перехода траектории в горизонтальную плоскость вес перенесён на левую ступню полностью, а правая нога на пятке поворачивается вправо на 90 градусов. Продолжая горизонтальное сметающее-затягивающее круговое движение руками, вес переносим на правую ногу, поставив её перекатом с пятки на носок на полную ступню, корпус поворачивается на 70-80 градусов справа налево. Когда в результате предыдущего движения левая нога почти полностью освободится от веса толкаемся её от пола и совершаем на уровне своей щиколотки круговое сметающее движение внутрь подошвой левой ступни в горизонтальной плоскости, а потом поднимаем колено до уровня пояса, продолжая движение. Не прерывая движение делаем шаг левой ногой влево-вперёд по диагонали, ставя «пустую» ногу («пустая» нога – нога, на которой нет веса тела) на пятку. Получилась вытянутая позиция с весом на правой ноге. Руки с открытыми ладонями в форме «ладонь тайцзи» от положения прямо перед грудью вместе с переносом большей части веса тела (60%) на левую «переднюю» ногу перекатом с пятки на носок движутся поперечным движением влево. Предплечье левой руки на уровне вашей шеи чуть спереди, а ладонь правой руки на уровне солнечного сплетения или живота чут позади.

Данное упражнение «Подготовительная форма», которое является продолжением формы ушу стиля Чень Тайцзицюань «Пушечные удары», нужно выполнять по 30-50 циклов за раз, не останавливая движения, начиная с формы «Вертикальный круг руками». При освоении темп упражнения небыстрый, нужно стараться, чтоб не было угловатых, косных движений. Согласование тела, рук, ног должно быть полным, должно создаваться ощущение целостного движения. При правильном расслабленном (читай, не зажатом) выполнении ладони после 30-50 кругов будут активно выделять тепло. То есть, освоив третье движение комплекса мы будем отрабатывать ещё более длинную дорожку и так, пока не освоим весь комплекс.

Как ещё лучше наработать согласование рук и ног?

Все упражнения которые были приведены для согласования рук и ног для формы «Вертикальный круг руками» остаются в силе. Единственное, что с описыванием кругов руками и ногами тут намного сложнее. Поэтому, желательно не выполняя больше никаких других упражнений, для качественного освоения этой формы делать отдельно горизонтальный круг левой ногой на уровне щиколотки (нарисовать на полу и повторять контур), отдельно делать отработку диагонального шага, который, кстати, при хорошей наработке станет мощнейшим ударом ногой в нижний и, при желании средний уровень. Движения рук объясню в боевом прменении.

Дыхание в процессе исполнения

Первоначально мы выполняем эти движения, не заморачиваясь на дыхании. Освоить бы непрерывность и округлость движений ушу-тайцзи! Когда начинаете уверенно делать форму, тогда пробуете синхронизировать свои телодвижения с дыханием. Китайцы советуют первый год выполнять упражнение, сочетая с прямым дыханием животом, а после с обратным. ОЧЕНЬ подробная и обстоятельная информация по этим видам дыхания находится ЗДЕСЬ.

Сочетать движения с дыханием следует так: движения до диагонального шага и сам шаг-вдох; перенос веса тела на левую ногу и поперечное движение руками – выдох. Соответственно, чем медленнее выполняем движения, тем медленнее и дышим.

Энергетика

Всё то же, о чём уже говорилось при рассмотрении «Вертикального круга руками» в силе + тут добавился шаг, поэтому ещё одно требование – стараемся шаг воспринимать, как перемещение в пространстве нижнего даньтянь (точки чуть ниже пупка ). Вообще очень подробно эти вопросы применительно к стойкам и перемещениям рассмотрены ЗДЕСЬ. Поэтому нет нужды повторяться.

Режимы выполнения упражнения

Вы уже знаете, что изначально «Пушечные удары» — форма – имитация рукопашной работы в толпе. Несмотря на название формы «Подготовительная» в ней уже присутствует серьёзная боевая техника.

Поэтому, желая пользоваться данными движениями не только для оздоровления, придётся делать их и быстро, и очень быстро и не только это.

Но сначала нужно уверенно освоить нескоростное исполнение, иначе быстрота будет «дурная».

Что даёт это упражнение?

Для оздоровления и профилактики суставов рук и ног подходит любое движение ушу-тайцзи. Занимаясь на природе, сочетая движение с дыханием оздоравливаем внутренние органы и психику.

Тело готовится к более сложным движениям ушу-тайцзи. Ведь принципы выполнения движений Ченевского тайцзи едины.

Этой формой можно нормально драться. Подробности ниже.

Боевое применение.

Движение руками с переносом веса тела на левую ногу и поворотом на правой пятке — это уход с контролем атакующей конечности противника, перенос веса на правую ногу и горизонтальное движение согнутыми руками – это вытеснение рук или ноги противника, постановка противника в неудобное, скованное положение. Диагональный шаг – может быть наступом на ногу, отступающего противника, ударом пяткой в колено или бедро опорной ноги противника, заступом за ногу противника (так называемое «запирание» ног, мы его рассмотрим позже) – всё зависит от того, какая дистанция будет между вами и противником и ваших технических предпочтений (я люблю лягаться, а один из моих учителей любил делать наступы).

Чем хорошо «запирание» ног, что при его исполнении гарантированно получится хороший эффективный толчок (не относитесь к толчкам свысока, т.к. хороший толчок в помещении или на местности, где есть обо что тюкнуться, очень даже ого-го) или удар, идущим в продолжение приёма поперечным движением рук. Если мы смогли грамотно оттеснить и законтролировать руки соперника, то наши руки пробивают (или толкают) левая в горло (грудь) предплечьем или ребром ладони, правая в живот (солнечное сплетение, лобок) основанием ладони или всей плоскостью. Руки могут бить как одновременно, так и последовательно. Реальное применение не терпит догм, всё по ситуации.

Особенности упражнения

Упражнение неспроста дано лишь в одном направлении, так оно даётся в исходной форме, вращения в другом направлении в форме нет. Так же как нет правой формы «Одиночный хлыст», есть только левая. Однако никто не мешает делать вам его в две стороны. Я иногда делаю. Хотя, когда будет изучено хотя бы форм (приёмов) 20-ть из комплекса «Пушечные удары», то надобность в этом, в принципе, отпадёт.

Вообще зеркальное выполнение форм – это тоже метод тренировки, но лучше заниматься им, когда аутентичная форма уже разучена и отработана.

А если всё равно непонятно?

Пишите все непонятности и невнятности в комментариях. Будем разбираться. Я на связи каждый день. Прочту, подумаю и сразу же отвечу, возможно, и не мгновенно, но в тот же день. Так что задав вопрос, на следующий день можете гарантированно заходить на сайт и читать ответ.

Вот видео паочуй, которое записал ученик моего учителя, он делает (учит) форму полтора года. Для паочуй это немного. Но всё же тем, кто интересуется будет интересно и познавательно.