Будь мужчиной!

Жестокий лоу от Роба Камана

Вроде бы всё просто. Долби базовые удары, базовые защиты, качайся в меру и будешь достаточно хорош для уличных забияк, а там, может, и к рингу подготовишься. Но ведь хочется быстро и сверхэффективно подготовиться к встрече с любым противником. А тут предлагают всяческие видеокурсы (муай тай самоучители) и другие платные продукты, которые обещают Вам некие секретные приёмы, которые позволят крушить всех подряд направо и налево. Конечно, хочется соблазниться и купить эту «волшебную пилюлю». Однако, скажу Вам по секрету, что, если спросить мнение очень серьёзных бойцов, а также мастеров боевых искусств, которые не раз использовали свои навыки не только для разгона мух, то ответ будет один: «волшебных пилюль» в виде сверхэффективных методик, которые за месяц могут сделать из полного лузера мощнейшего панчера нет. И на данный момент в странах СНГ по всеобщему мнению именно тренировки муай тай считаются одними из самых действенных для того, чтобы научиться драться, хотя есть и другие мощные традиционные школы.

Минимально достаточный срок, чтобы выставить человеку нормальный удар (один), если у него есть более-менее физическая подготовка – это полгода. За полгода можно освоить небольшой арсенал, состоящий из трёх-четырёх ударов, чтобы составлять из них связки. И один из этих ударов сделать коронным. Недавно нарвался на прекрасное обучающее видео пор тайскому боксу, касательно отработки  техники рук. Мне кажется, как для новичка — в нём есть всё, что нужно, всё показано очень детально. Только вот объяснения на английском, но на то и видео, что и так почти всё понятно. А некоторые возможно и английский нормально знают (как я:)). Делюсь.

Муай тай самоучитель видео

Плейлист, состоящий из 26 видео, из которых 21 является обучающим, остальные — фрагменты боёв и последний ролик — какой-то подкачанный олень  парень (вроде лифтер) бездарнейшим образом бьет мешок.

Будем исходить из арсенала тайского бокса. Допустим, на первом этапе Вы выбрали себе следующий арсенал: круговой удар голенью (или стопой) по коленям-бёдрам «лоу-кик» (подробно здесь), прямой удар коленом по корпусу (солнечное сплетение, подреберье); боковые удары кулаком в голову, круговой удар локтём в голову (одна из визитных карточек муай тай наряду с лоу-киком). Ваши тренировки муай тай должны содержать отработку всех этих ударов на снарядах, бой с тенью, спарринги в лёгкий контакт и обязательную специальную физическую подготовку (отжимания различными способами, прыжки, кувырки и т.д.). Чем более разнообразная снарядная отработка присутствует в тренировках муай тай, тем лучше будет проработана техника в полную силу и скорость, что позволит с большей уверенностью пользоваться ей в бою. Например, тяжёлый мешок даст возможность почувствовать, что значит бить по крупному человеку в полную силу и понять, как правильно должны приходить в цель кулаки, локти, колени, стопы, чтоб не было больно самому. Единственный совет по работе с тяжёлым мешком: не бейте сразу, что есть силы, если у Вас нет опыта работы с ним, так как это может повлечь травмы суставов конечностей, а ещё на кулаках может полопаться кожа в районе ударных поверхностей. Лопнувшая кожа на кулаках не даст качественно работать руками на Ваших тренировках муай тай. Поэтому бить по тяжёлому мешку следует начинать ударами не в полную силу. А когда почувствуете, что конечности входят в мешок нормально (Вы не испытываете дискомфорта), увеличивать силу удара. Обязательно нужно использовать в подготовке боксёрские лапы, а также тайские пады. Ведь они позволяют отработать весь технический арсенал ударов в движении в условиях, приближенных к боевым. Для отработки глубокого и мощного удара безальтернативна работа на хорошей макиваре, например на такой.

Удар коленом с прихвата — Андерсон Сильва

Далеко не каждый желающий мужчина может посещать тренировки муай тай. Это может быть нехватка времени, проблемы со здоровьем, просто стеснение. В данной ситуации имеет смысл начальный уровень навыков набрать вне секции, используя какой-нибудь хороший самоучитель муай тай. К сожалению, таковых немного, как, в общем-то, и всего хорошего. Проблема написания самоучителя в том, что те, кто может доступно и грамотно изложить все нюансы выполнения техник, обычно не пишут книг, а пишут их в 90% господа-теоретики. Их рекомендации часто для новичков выглядят умными, толковыми и продуманными, а вот для профи или же просто для «битых» это лишь повод посмеяться. Я уже много лет «в теме» в плане качественной информации по тренировкам муай тай и могу сказать, что книг-самоучителей на таком уровне, как по классическому боксу для тайского бокса нет и по сей день. Но отчаиваться не стоит. На помощь придёт видео.

Удар локтем сбоку под шаг

Можно организовать довольно качественные тренировки муай тай по прекрасному видеофильму Вадима Чемякина «Таиландский бокс. Секреты Мастерства». Вадим – интересный профессиональный тайбоксёр, завоевавший немало титулов в муай тай, который не так давно был тренером в спортклубе «Скиф» в городе Минске, Беларусь, но зайдя сегодня на их сайт, в списке тренеров я его не обнаружил. Видимо, по каким-то причинам Вадим изменил своё место работы. Теперь непосредственно о фильме. Он состоит из двух частей. В первой даётся работа начального уровня тайбоксёра, а во второй более продвинутая работа. В целом фильм довольно самодостаточный и по нему, если внимательно смотреть и всё делать, как говорит и показывает Вадим, можно выйти на неплохой уровень. К сожалению, в хорошем качестве у меня этого фильма нет, но во вполне смотрибельном имеется. Так что, если нужно кому-нибудь, то могу залить на Народ.ру и Вы сможете оттуда его скачать. Весит почти 1Гб. Также из видеопродуктов хочу отметить отличный обучающий фильм знаменитого бойца муай тай, 3-х кратного победителя Мировых турниров К-1 Питера Аэртса. Базовая техника в фильме Аэртса рассмотрена более поверхностно, чем у Чемякина, зато можно понаблюдать воочию за отработкой победоносных связок ударов Питера. Кстати, многие связки проиллюстрированы эпизодами с применением их в боях с участием чемпиона. Называется фильм Peter Aerts «The Dutch Lumberjack» Greatest Hits (Питер Аэртс «Голландский дровосек» Лучшие Удары) и состоит он из четырёх частей. Первая — удары руками; вторая — удары ногами; третья — комбинации ударов; четвёртая – работа в клинче. С переводом на русский язык данного фильма не видел. Думаю, что и нет его с переводом нигде. По большому счёту, там и переводить особо нечего, и так всё показано очень хорошо и достаточно подробно.

 Вообще бойцы — народ азартный, особенно тайбоксёры. Они боксируют с задором, живут с задором и любят всякие игры на интерес, например, петушиные бои, траканьи бега. Если нет возможности устроить нечто подобное парни играют на сайте  https://www.bwin.com/ru, делая ставки на спорт, с нетерпением ожидая после ставок информации о своём выигрыше или проигрыше.

На данный момент видел всего лишь два видеокурса (платных) по муай тай в рунете. Первый – это видеокурс от Амана Атилова «Тайский бокс. Полная программа подготовки от новичка до мастера муай-тай». Я его сам не покупал, но из видеороликов Амана, имеющихся в открытом доступе видно, что предметом он владеет нормально. У меня на сайте в разделе «Рекомендую» было подробное описание его курса, но, посмотрев видео от Саексона Джанджиры (многократного чемпиона по муай тай, безудержного бойца и мощного тренера), которое можно скачать совершенно бесплатно, я просто-напросто убрал описание курса Амана со своего сайта, так как не уверен, что имеет смысл продавать что-то, что навряд ли лучше бесплатного. А муай тай самоучитель от Саексона Джанджиры очень подробный, толковый и обстоятельный.  Второй видеокурс по тайскому боксу от белоруса Александра Ковтика меня, честно говоря, разочаровал, его я видел. Хотя сами ребята, которые снимаются в видео техничные. Говорят, одноимённая книжка Александра намного лучше, но её прочесть пока не удалось.
Ну и немного видео от двух первых авторов из тех самых обучающих фильмов, которые мне очень нравятся.

Вадим Чемякин

Питер Аэртс

Первую часть фильма Питера Аэртса, касающуюся ударов руками в муай тай, я выложил на сайте и снабдил подробными описаниями техники.

Ссылки на эти видеоролики с описаниями ЗДЕСЬ.

Свеженькое по муай тай (обновление статьи от 02.02.2020)

На канале Absolute MMA нашел добротные обучалки по муай тай на инглише. Демонстрирует чемпион мира по Муай Тай в супертяжелом весе Джо Бубер (Joe Boobyer). Вот плейлист из 19 видео. Приятного просмотра и хороших тренировок.

На сегодня обсуждение темы «Для чего нужны тренировки муай тай, и как их организовать?» объявляю закрытым.